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巧吃火锅不怕胖

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火锅,的确是冬季聚会的首选美食!亲朋好友围坐在火锅边,边吃边聊,好不惬意。面对美食的诱惑,稍不留神就食用过量。那么,如何避免这一尴尬的产生呢?小编教你几个小妙招,让你身材口福两不误!
合理选择肉类很重要
吃火锅没有肉类怎么行?而肉的种类繁多且能量有高有低,这时候你可以避重就轻,选择一些低能量的肉类来食用!例如,鸭腿肉、牛后腿肉、兔肉、鸡胸脯肉等都是不错的选择。
搭配蔬菜、豆制品均衡营养

肉类中的脂肪往往可以通过蔬菜来分解,所以搭配食用事半功倍!菠菜富含铁元素、大量矿物质和微量元素,能清除血液中的毒素、通便排毒;豆芽的清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和胆固醇等功效,对减重也非常有利;‚而高蛋白、低脂肪的豆制品能补充食用火锅时所缺失的钙质,更能增加饱腹感。
喝点汽水也无妨
吃火锅配汽水当然是绝配!而有人却担心摄入了高热量的火锅,再饮用气泡丰富的汽水是否更加速了脂肪的生成?其实,往往不是单一的食物或饮料直接导致了我们的肥胖,肥胖往往是由于不好的饮食习惯和生活方式所致。要想保持健美身材,吃动平衡很重要,坚持运动,只要让摄取的能量跟身体所消耗的能量达到一个平衡,适当来点汽水也无妨。
火锅是冬日里最受欢迎的一道美味之一,建议大家在品味美食的同时,也不可忽略了健康,掌握饮食的量与度很重要,用餐后还应做一些有氧运动,把摄取的能量消耗掉,这样才能真正时刻保持完美身材。


点评

YIYI72  帮顶  发表于 2014-11-24 14:26

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7火锅就肯定肥S,撑Sv69
巧吃火锅不怕胖
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