孩子睡觉怎么那么多问题呢？

    陈冰美强调，幼儿园的睡眠管理离不开家长的配合。家长应该尽量养成孩子早睡早起的习惯，保证他按时到校，让他适应教学节奏，而不要让孩子跟着大人的生活习惯走，“幼儿园还是比较宽松的，到了小学里，迟到可是要挨批评的，而且睡不好也会影响到一天的听课效率。”

    在夜间，陈冰美建议，家长应该创设良好的睡眠环境。首先，睡前不要太兴奋，一下子打断孩子的游戏活动，把仍处兴奋中的孩子赶上床去，肯定会影响到他的心情，不利于他顺利入睡；其次，睡觉时的光线还是要暗些，即使要开灯也尽量只开一盏夜灯；睡前适当地放一些音乐，讲一个故事是很不错的习惯，能帮助孩子放松神经。

    关于睡，你还需了解……

    对于家长关心的其他一些睡眠问题，上海儿童医学中心的幼儿睡眠专家江帆也一一作了解答。

    孩子和大人分房睡，还是睡一张床好？

    对于这一问题，没有科学上的定论。主要是东西方文化的差异，西方习惯孩子从小就单独睡一个房间，而中、日、韩等东方国家的孩子小时候多半和父母同睡。两者各有利弊。不过，中国的家长不要盲目地模仿西方家庭，西方国家的习惯是，屋子里长年开中央空调，保持恒温，一年四季都盖同一条被子，而且为了避免孩子着凉，从小就让他睡睡袋。更为重要的是，东西方家庭有很多抚育习惯差异，西方的幼儿教育在平时就比较强调独立性，独立睡只是其中一部分。如果我们在平时抚育过程中，白天还是传统模式，到了晚上一定要求孩子学会独立睡，显然很难行得通。

    睡眠对长个子有影响吗？

    晚上10-12点是生长激素分泌最旺盛的时段。睡眠较好的孩子，肯定有利于长个子。但决定身高的因素有很多，其中最重要的是遗传，还有营养等，所以睡眠并非是唯一起决定性作用的。睡眠好的孩子，未必长得高；睡眠不好的孩子，也不一定长得矮。

    什么食物有助于睡眠？

    普通食物中很少含有有助于睡眠的成分，目前经研究证实，只有牛奶具有这一功效。睡前一小时喝一杯牛奶、吃一点点心确实对睡眠有一定帮助。但睡前切忌吃很多东西，过饱和过饿，都对睡眠没好处。

    3-6岁孩子一定要睡满12小时吗？

    睡眠具有很大的个体差异，有的孩子睡得多，有的孩子睡得少，有的孩子习惯睡午觉，有的孩子从不睡午觉，只要白天没有出现胃口不佳、精神不振的问题，就属正常范围，没必要规定孩子一天一定要睡满多少小时。从生理上说，5周岁开始，大多数孩子就已经没有白天睡觉的需求了。

    育智园随笔

    让梦的记忆永远甜蜜

    女儿刚过4岁生日，今天带她去注射疫苗，她起先吵得不可开交，后来知道吵也没用，便自我开脱：“我就当现在是做梦。”

    此刻，梦是她最安宁的港湾，没有疼痛，没有悲伤。

    每个人都有梦的记忆。儿时甜蜜的梦乡，总是伴着妈妈轻柔的拍抚；偶尔也有恐怖的梦境，醒来最怕是黑夜的孤独。

    回顾一下自己，就能理解孩子。当她非要戴着帽子才能入睡时，请不要见怪；当她半夜醒来嚷着要开灯时，请不要嫌烦；当她微笑沉睡着你却已经要出门上班时，请向她吻别。

    只要能保持她梦的甜蜜，我们愿付出一切努力。