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老中医推荐:产后坐月子调养食谱

COCO

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一位老中医给的食谱,选一些供大家参考。


一、产后十二小时吃:
陈皮(六个或30克)+米(一小撮),两碗水煎成一碗水,时间少于30分钟,米开花就可。
煮成粥,要粥水,不要渣。
作用:排气,恢复肠功能


二、产后12天内可以吃:
1、海马50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲汤。(手术后第3、5、7、9日吃)作用:活血祛淤补肾

2、干益母草50克+鸡蛋一只
作用:行血养血促宫缩


3、产后头晕:川弓5克、白芷5克
炖鱼头



三、产后12天后吃:
1、阿胶炖瘦肉(阿胶一次半块,约7.5克)
2、红枣100克,当归5克,煎水代茶
3、兔肉、元肉、红枣、姜
4、牛肉、淮山、党参、姜
5、黄鳝煲黑豆


四、茶(产后尽量少喝或不喝白开水)
北芪60克+炒米
用瓦煲
煮30分钟
还可加开水返渣3次,每次各10分钟。





产后食谱最有效的催乳孕妇食谱


鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1(500700)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,催乳效果也不错。

猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服35天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇食谱有康复身体,通乳之功效。

【民间常用的有效催乳食谱】
将章鱼3两洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成68块,与章鱼片一起放入锅中。加水沉没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服57次可见明显效果。


[ 本帖最后由 coco721 于 2009-12-24 14:29 编辑 ]
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减肥什么时候开始

尽管你希望尽快恢复苗条的身形,但也不应在月子里减肥,减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复,还会严重影响乳汁的营养含量,使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥,也应该在停止哺乳以后再实施,

一般建议至少是产后四个月。

不能减肥!!!
但可以通过饮食控制体重,例如在产褥期内,可饮用低脂奶或脱脂奶,少食肥肉、少吃糖等。

[ 本帖最后由 coco721 于 2009-12-24 14:38 编辑 ]
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最适合新妈妈吃的菜

  新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择:

  1.莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  2.黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

  3.黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

  4.海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  5.莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

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饮食对乳汁的影响

产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶,要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了,所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。

由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙,你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。

另外,尽量少吃辛辣的食品,洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈,宝宝有可能会拒绝吃奶。
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原帖由 傻瓜 于 2009-12-24 14:40 发表
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谢谢MM

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有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后,情绪低落,乳汁分泌变少,总感觉母乳质量也变差了。郑东旖指出,舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。

    不过,针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法,郑东旖并不认同。她表示,一般不用外观来判断乳质的好坏,有的妈妈乳汁浓一些,有的妈妈乳汁稀一些,这并不影响母乳的质量。

    为了保证泌乳量,郑东旖建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。此外,如果白天妈妈们乳房出现红肿刺痛等情况,也可以先热敷然后排空乳汁,以免造成乳汁淤积,影响泌乳量。

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原帖由 虎仔咪咪 于 2009-12-24 18:32 发表
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原帖由 小雪3173 于 2009-12-24 19:26 发表
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一起学习~~~
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原帖由 阿比妈咪 于 2009-12-24 20:04 发表
非常好有用,收藏先



谢谢支持!!
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原帖由 玲宝宝 于 2009-12-24 20:41 发表
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呵呵,好东西一同分享嘛.......

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狠實用的信息, 收藏備用~ 謝謝樓主分享

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謝謝樓主分享
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好贴,顶下~
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