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美芝婷-美丽宣言,我要减肥!产后瘦身13式!(新增减肥方法和理 ...

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美芝婷-美丽宣言,我要减肥!

[ 本帖最后由 whair5491 于 2010-3-19 10:50 编辑 ]

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因为一直喝汤喂宝宝母乳,产假快结束了,我却发愁没有衣服穿去上班了。

[ 本帖最后由 whair5491 于 2010-3-16 15:06 编辑 ]

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怀孕后胖了30多斤,现在宝宝5个多月了,
我还是比孕前重了20多斤,想少吃点又怕宝宝营养不够,矛盾啊!


去学过产后瘦身瑜伽13式,和各位mm分享下,帮忙顶顶帖子就好!先谢谢了!

[ 本帖最后由 whair5491 于 2010-3-16 15:19 编辑 ]

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磨豆功,坐角式,向阳式,猫式,脊椎旋转式,半蹲式,风吹树倒式,三角申展式,树式,猫式伸展式,全蝗虫式,抱腿压腹式,步步莲花式

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磨豆功:可以按摩腹部器官,消除腹部脂肪,缓解便秘,美化臀形
康儿妈

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不懂,幫頂

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谢谢MM顶贴,我马上上传具体动作

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磨豆功:
1.坐直身体,双腿伸直,双手十个指头握拳交叉于胸前;
2.吸气时延伸双臂;
3. 呼气时身体向前向右,吸气时向后向左,呼气向前,尽量让双臂与地面保持平行;
4.重复做3-5次;
5.呼气还原,放松。

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坐角式功效:增加腰椎的柔韧度,强化颈部,增加肺活量,促进消化

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路过的MM帮忙顶顶贴啊,谢谢了!

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顶,加油

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谢谢mm帮顶!

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坐角式:
1.坐直身体,将大腿大大分开到2个肩宽,双手放在双膝上方;
2.l吸气时

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不好意思,那时忙宝宝去了,没有打完,现在继续!

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坐角式:
1.坐直身体,将大腿大大分开到2个肩宽,双手放在双膝上方;
2.l吸气时 挺直腰背,呼气上身向前,双手顺着双膝滑至双踝,下额尽量贴近地面,直到极限保持2个深长的呼吸;
3.重复做3次;
4.吸气时慢慢还原,呼气放松,伸直双腿。

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顶顶顶

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向阳式功效:年轻脊柱状态,紧实背部肌肉

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向阳式:
1.坐姿准备
2.保持背部的挺直,双膝弯曲,脚掌完全的平放在地面;将双手平放于胸前,手指尖相对,保持小臂与地面平行
3.呼气时,身体转向右侧,眼看右前方。
4. 吸气,身体转回到正前,原地调整自然的呼吸后,反方向进行练习,重复2 -3次
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