cindy925

孕晚期饮食

第一：少食多餐，每天5-6餐，减少进吃营养价值低而体积大的食物，如：马铃薯、甘薯，白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲又增加热能。夜餐应选择容易消化的食品。

第二：摄入充足的维生素B1，缺乏B1容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导

致产程延缓。

维生素B1食物
水果	香蕉、西红柿
谷类	小麦胚芽、核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、麦片
肉类	肾脏、心脏、猪肉

第三：忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。
第四：忌食刺激性食物，如：浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。　
第六：增加铁质、蛋白质、钙质摄入

	食物
铁质	肝脏摄入，如：鸡肝、猪肝、羊肝
蛋白质	畜禽肉、鱼肉、蛋、奶、豆腐、豆浆
钙质	海带、紫菜、虾米、虾皮

第七：注意植物油摄入，如：芝麻油、豆油、玉米油等。
第八：离预产期还有15天时开始饮解胎毒的汤方，提示：注意不能过早饮解胎毒汤

	材料	做法
莲蓬须鸡蛋水 隔3天1次	莲蓬须15克、鸡蛋1个	1、 莲蓬须洗净 2、 放入鸡蛋加3碗水煮熟后去壳 3、 煮后成1碗水
金麦茶 隔3天1次	金银花3克、麦冬3克、枸杞3克	1、 材料洗净 2、用热水泡饮
猪小肚汤 2次/周	猪小肚1个、赤小豆10克、田冠草20克	1、 材料洗净 2、 放水煲45-60分钟

第九：湿疹
材料：大肠头100-150克、绿豆75克
做法：1、绿豆洗净后，泡8小时；

2、大肠洗净外表，用筷子肠子内里翻出，冲洗净；洒上面粉和盐15：1），静放20分钟（此时肠
子和面粉会结成块状）。

3、以清水冲洗肠子内面的面粉块，再将肠子翻回外面。

4、将大肠尾绵线绑紧，填入绿豆（不可太满，约一半就可，因为蒸时大肠会缩小），再将另一端也绑紧。

5、将放盘中，隔水蒸40分钟，取出切片食用。
功效：大肠头可恢复肠子蠕动，帮助排除体内废气、废物；绿豆有补肝、解毒的功效。连续吃10天，直
至症状减轻为止。