广州美丽妈妈

                                                                  

        

    产后发胖，相信是我们都会遇到的问题。

   

    我们对隆起的肚皮那种幸福和骄傲，随着婴儿的哭声一下子就变成了对自己臃肿体形的担忧了。

   

    怎么才能既满足哺乳中宝宝的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，是多少妈妈做梦都想的呀！

   

    但是产后体形和体态的恢复却是急不得的，至少需要三个月到半年的时间，而且，哺乳期是我们恢复体形的最好时期。当然不是只要哺乳或者控制饮食就会自然瘦身哦，要从生活到饮食、休养，还要配以合理的治疗方法，只有通过综合调理才能达到理想的水平。如果只是通过哺乳和控制饮食达到瘦身的目的，后期反弹的几率就比较大，这个误区可是经常被我们忽略掉的。

   

    其实呢，产后瘦身说易不易，说难也不难，只要掌握正确的方法，我们都可以做个“迷人少妇”，让别人羡慕我们吧！好了，下面就介绍一些简单有效的方法给各位，帮助新妈妈尽快消除腰腹部的肥胖，这些小方法，顺产的从第2天就可以适当进行，剖腹产的要10天后了。

   

    恩，继续往下看吧~

广州美丽妈妈

偏阳体质分胃热湿阻和肝郁气滞型

胃热湿阻主要表现为：易腹涨、口干、大便秘结、腹部肥，肌肤肥腻、不想动。
       平时多按以下穴位，可使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间。
       天枢穴（肚脐旁开2寸）、支沟穴（手背腕横纹上3寸）
       肝郁气滞主要表现为：两肋胀痛、急躁易怒、胸闷、易疲倦等。
       平时多按以下穴位，可调节情绪、使肝经运作恢复平衡，以调节代谢。
      足三里（外膝眼直下3寸）、中脘（腹部前正中线脐上4寸）、太冲(足背大脚趾与二脚趾凹陷处)

饮食注意：
      1、减少食量，热性体质肥胖者经常会饮食过量；
      2、多吃纤维较多的蔬菜，平衡体质，排宿便；
      3、多喝温热的茶水，绝不能空腹吃冰冷的食物。

                                                                                    

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偏阴体质分脾虚湿阻和肝肾两虚型

脾虚湿阻表现为：臃肿、面色萎黄、腹胀、头晕、倦怠乏力、下肢腹胀

     平时多按以下穴位，可健脾去湿、促进体内水分代谢。

     三阴交（内踝上3寸）、足三里（外膝眼直下3寸）

肝肾两虚表现为：体肥肤色暗、怕冷、腰酸背痛、易浮肿、眼干耳鸣

     平时多按以下穴位，可补肝益肾、促进新陈代谢。

     三阴交（内踝上3寸）、中脘（腹部前正中线脐上4寸）、关元（腹部前正中线脐下3寸）

饮食注意：

         1、补充有利水作用的食物如薏仁等；益肝肾的，黑豆、黑芝麻、海参等

         2、绝对不能乱节食或不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

         3、选择热性的食物，少吃寒凉食物，绝对不能喝冷饮。

                                                                        

广州美丽妈妈

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体质不同瘦身方法不同，当然部位不同也要采取不同的方法，你是腰粗还是肚子大呢？继续~

纤腰：用拇指、食指、中指按揉、捏、压刺激相关穴位

        1、带脉穴（肚脐两侧5寸，与肚脐同高）、腹结穴（乳头线直下，脐下1.3寸）

        2、捏揉按摩腰部带脉：带脉位于带脉穴周围，就是腰最细的地方

收腹：用拇指、食指、中指按揉、捏、压刺激相关穴位

        1、气海穴（腹正中线脐下1.5寸）、大巨穴（脐下2寸、腹正中线旁边2寸处）、关元（腹部前正中线脐下3寸）

        2、躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，顺着结肠走向（环形），肚脐上从肝区附近开始，从右至左做小圆式按摩，边推边进。到左侧时自上而下，到小腹下从左至右，到右下腹的阑尾处，再从下而上，回到右侧腰腹的起点处。每次5~10分钟。

                                       

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产后可以吃的瘦身水果

香蕉：虽然香蕉卡路里高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦。

苹果：可以提高代谢的速度，减少下身脂肪。

橙子：含有丰富的维生素，低卡无脂。

菠萝：具有蛋白质分解酵素，适合吃过大餐后食用。

西红柿：生吃更健康

                                                                        

                                                                  

zhyh

飘过支持

哈哈死

没想到就这样怀上了，太意外了，有些小失望，因为老公禁酒一个月都不到呢

10月的兔

看了帖子,我应该是胃热湿阻型的,因为现在是肚子肥肥，有便秘、怕热的情况。先收藏了，生完了尝试下。

Cherry°

路过 ...顺便学习...

liang1000hong

学习一下哦~

广州美丽妈妈

   

zhyh 发表于 2011-8-10 16:24
飘过支持

谢谢，互相学习！

广州美丽妈妈

   

哈哈死 发表于 2011-8-10 16:57
没想到就这样怀上了，太意外了，有些小失望，因为老公禁酒一个月都不到呢 ...

恭喜恭喜！~

Yoocee

留印学习！
誓要做个美妈，拒绝黄脸婆。哈哈……

广州美丽妈妈

   

10月的兔 发表于 2011-8-10 22:26
看了帖子,我应该是胃热湿阻型的,因为现在是肚子肥肥，有便秘、怕热的情况。先收藏了，生完了尝试下。 ...

祝福您和宝宝健康，现在一定要注重饮食哦！产后是身体重建阶段，只要把握好，体质是很容易改善的。

广州美丽妈妈

   

Cherry° 发表于 2011-8-11 08:32
路过 ...顺便学习...

恩，真是位爱学习的妈妈，互相学习吧！

广州美丽妈妈

   

liang1000hong 发表于 2011-8-19 12:33
学习一下哦~

还要坚持做哦~

Piopiop

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留印，回头试试

广州美丽妈妈

   

Yoocee 发表于 2011-8-19 14:26
留印学习！
誓要做个美妈，拒绝黄脸婆。哈哈……

祝福这位准妈妈，恭喜恭喜，学习了要坚持做哦！

广州美丽妈妈

   

Piopiop 发表于 2011-8-19 14:29
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留印，回头试试

恩，只要技术准确并坚持，一定行的，加油！