交作业：拉玛泽生产呼吸法 - 怀孕妈妈

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影兒Alice

Jerry

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楼主

本帖最后由影兒Alice 于 2011-10-16 08:57 编辑

今天，我非常荣幸又参加了妈妈网组织的孕妈课堂，地点在舒适的伊利莎白医院，在这里，我一定要赞一下伊利莎白医院，以客为先，虽然每次活动都无利可图，但是活动办得一次比一次好，令我好生感动，我建议，如果有的孕妈在广州市区里住，又没有生育保险挂靠在固定的三甲医院，不妨考虑到这个医院生产，费用也非常合理，环境舒适，我感觉是很不错的（不过我有保险挂靠在祈福医院了，我也住在番禺，离康王路市区远了点，就此作罢）这次的老师讲课非常生动，还给我们孕妈准备好每人一张垫子练习拉玛泽生产呼吸法，在此，我个人很感谢伊利莎白医院的工作人员和广州妈妈网的小编们，令我们做孕妈的感觉孕期充实愉快，更学到很实用的知识，得到很好的练习，谢谢你们！

交交作业：大致就是以下这些，这次活动没有时间去的童鞋不要遗憾，只要坚持练习，生产的时候不要紧张，这个呼吸法应该可以帮上忙的，怕就怕到时太紧张全忘记就惨啦（我最怕就是这样

）~好啦，我们互相勉励，互相支持吧，勤练习准没坏处~

以下拉玛泽生产呼吸法

一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

　　二）、缩紧与放松运动：

　　紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松

　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

　　练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

　　三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

　　1）、潜伏期的呼吸：

　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

　　口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　2）、加速期的呼吸：

　　加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm

　　口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、呼、二

　　吸、呼、吸、呼、吸、呼

　　吸、二、呼、二

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　3）、减速期的呼吸：

　　减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm

　　口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　4）、闭气运动：

　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

　　口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10）

　　吸气、憋气、用力（从1数到10）

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子

　　5）、哈气运动：

　　哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

　　6）、吹蜡烛运动

　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。

　　口令：不要用力――吹蜡烛。

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