广州美丽妈妈

                                      

因为产后体虚，出汗多；
在哺乳时容易着凉；
产后忙碌得不到充足休息时抵抗力低下；
秋冬季节干燥、上火；
这些原因都使哺乳妈妈比常人更容易患感冒。
哺乳期感冒怎么办？还可以给宝宝喂奶吗？除了吃药还有更好的办法吗？

轻度感冒

症状：仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽
饮食：饮食以清淡易消化为主，建议吃藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。
用药：不需要用药。
能否喂奶：可以在戴口罩的情况下继续喂奶。刚出生不久的小宝宝自身带有一定的免疫力，不     用担心会将感冒传给宝宝而不敢喂奶。
健康提醒：多喝白开水，加强休息。

　　

较严重感冒

症状：喷嚏、流涕及咳嗽、咽喉不舒服。
饮食：饮食以清淡易消化为主，建议吃藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。
用药：吃一些感冒清热颗粒，每次2包，每日2次。咽喉不舒服同时服用板蓝根颗粒，每次2包，每日4次，热开水冲服。
能否喂奶：在戴口罩的情况下继续喂奶。
健康提醒：多喝白开水，加强休息。


风寒感冒　　症状：恶寒，发烧，无汗，头痛，流清鼻涕，喉痒，咳嗽，痰多清稀，脉浮。　　
饮食：喝热汤发汗。也可用姜、葱白、红糖煮些姜糖茶，趁热饮用，捂好发汗，驱散寒气。　　
用药：感冒是自限性疾病，若无继发细菌感染几天就好了，可以适当吃一些维生素C，以增加机体抵抗力。　　能否喂奶：在戴口罩的情况下继续喂奶。　　
健康提醒：加强居室通风，保持室内空气新鲜，多休息。

病毒性感冒　　
症状：发烧发冷、浑身疼痛　　
饮食：感冒初起喉头又痒又痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即见效。喝鸡汤能减轻鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。　　
用药：吃病毒灵或同种类药即可。　　
能否喂奶：用药后最好暂时停止喂奶。　　
健康提醒：这类感冒要及时治疗！　

建议　　
1、如果妈妈必须要口服药物，选择在刚喂完奶的时候吃药，给药物充分的时间来循环代谢不影响下次哺乳。　2、如果是严重感冒，需要用抗菌素治疗，而这种抗菌素又有碍于宝宝的健康发育时，暂时不要喂母乳，避免药物通过乳汁输送给宝宝。　　
3、经常喝鸡汤会增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，可以治疗感冒。        
4、在保温茶杯内倒入42度左右的热水，将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次，能加速感冒的好转。      
5、哺乳期感冒不要服用阿司匹林，它可能导致宝宝出现烦躁和皮疹的情况。

哺乳妈妈常备家庭小药箱　　·
应对发烧：泰诺、百服宁、扑热息痛及阿司匹林等。　　 ·
应对感冒：感冒退热冲剂、感冒清热颗粒、板蓝根冲剂、双黄连口服液、头孢拉定及维生素C等。　　
应对泌尿系统感染：头孢类及阿莫西林。　　 ·
应对腹泻：黄连素、阿莫西林等，思密达、复合维生素B等。　　 ·
应对便秘：中药如连翘、车前子、胖大海、蒲公英。　　 ·
应对咳嗽：中药如橘皮、川贝。
　　

    二楼：如何预防乳房变形

三楼：如何预防乳腺炎

           四楼：妈妈心情影响母乳质量

                  五楼：如何判断母乳是否够宝宝吃

                  六楼：乳头扁平或凹陷如何喂母乳

                 七楼：如何正确掌握辅食添加原则

                                                                         继续更新中...........

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相信我们很多母乳的妈妈都担心喂奶造成乳房变形，那怎样才保证既可以亲自喂母乳又不会让胸部松弛、下垂呢？
       1、喂奶姿势要正确，哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，不管哪种哺乳姿势，宝宝的嘴与乳头要在同一水平线上，让宝宝贴向乳房，而不能将乳房拉扯送给宝宝；

2、哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不要超过20分钟；

3、每日至少用温水擦洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂；

4、从哺乳期开始，就要坚持戴文胸，选择松紧合适的文胸很重要，如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂；

       5、坚持做扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用，但要坚持效果才明显；
       6、多吃富含维生素E和D的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等；

7、进行按摩，疏通乳腺管，同时可以促进胸部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌；

温馨小贴士：

产后是我们胸部第二次发育的最佳时机，这个时候只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实，按摩是最直接、最有效的方法。


疏通乳腺的重要性很多妈妈都不重视，或者都不知道，概念中认为没有奶水或胸部有结块才需要疏通，其实大大的不对了，有没有发现产后手臂和背部的脂肪越来越厚？有没有发现腋下脂肪差不多快成个小乳房了？这些可都是胸部的脂肪呢！


只有保证乳腺管畅通，吃进去的营养才能顺利到达胸部转换成乳汁，而不是堆积在乳房周围形成多余脂肪了。哺乳期间乳腺管都是直的，所以在这个时候进行乳房按摩可以起到事半功倍的效果。

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哺乳期发生乳腺炎如何护理呢？

       刚开始有症状时及时找专业的理疗师进行按摩将硬块揉散，妈妈可在喂奶前先热敷红肿部位，哺乳后再冰敷。

       若是乳头感染、破皮，就多用奶水擦拭，尽量不要让宝宝之间吸允，可以用吸奶器将奶吸出喂宝宝，可以涂些乳头药膏，尽量等破损乳头恢复再给宝宝吃。预防乳头破损在孕期就要做好防护，每天晚上用热毛巾擦拭乳头，增强乳头的韧性。

关键是如何预防乳腺炎和乳头破损很重要：

　　 乳腺炎并没有根本的预防方式，最主要是尽早哺喂母乳，不但有助于宝宝的吸吮能力，刺激分泌乳汁，也有助于乳汁排空，间接避免乳腺炎的发生。另外，妈妈在哺乳熟练后，可试着让宝宝从各个角度吸吮乳头，乳汁较易排空，或者每次哺乳后妈妈自己用手按摩将乳汁排空：方法：一手托胸，一手从乳底盘开始按摩至乳晕，呈放射状将乳汁排出，自己不会操作时，可用吸奶器。

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愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害宝宝健康。

所以妈妈心情不好或发怒后不要喂奶哦（这个时候分泌的奶叫“热奶”)

乳汁是由其血气转化而成的，如果气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到宝宝的健康成长。

五情善恶，都与血气化生有关，如果我们情绪波动太大，自身的气血受到影响，奶水的质量也发生了变化，妈妈在生气后给宝宝哺乳，易使宝宝受惊恐，发生气疝病，还容易使宝宝发生哮喘一类疾患。


人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于宝宝健康。以下几种情况，哺乳期的妈妈可能分泌出“热奶”，最好不要马上给宝宝哺乳：
       1、性生活之后不要立即哺乳：因为在性生活时十分兴奋，中医认为“相火内动”，会影响乳汁的质量，对宝宝不利。     


       2、浴后不宜马上哺喂：大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。其实也是不正确  的，因为热水洗浴，体温上升，乳汁也被热气所侵，这时哺喂，“热乳”可能会伤害到宝宝。

       3、同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡或吃冷饮，这种情况下，妈妈的血脉受冷收缩，乳汁受冷的影响，质和量也都可能发生变化，宝宝吃了这样的母乳容易产生不适。      

       4、宝宝洗澡之后也不宜马上喝奶：因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。
  
       5、走得太急不能马上喂奶：一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，这种情况下也会产生“热奶”，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15～20分钟后再喂。

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如何判断母乳是否够宝宝吃

如果母乳量足够的话，宝宝一般在10～15分钟之内就能吃饱，吃饱后的宝宝就不哭不闹地玩或安静地睡觉。

如果宝宝吃完奶仍久久不能入睡，或睡着后不久又哭闹起来，或烦躁不安、不高兴，或不能维持3个小时就要吃奶了，这些情况都说明奶量不够。

有的宝宝吃奶时间比较长，但是20多分钟还吃不饱，就说明奶不足。即使在吃奶时入睡了，并不说明是吃饱入睡，而是由于吃奶时间过长，导致宝宝疲乏入睡，这样宝宝在睡眠中容易醒，每次醒来都有强烈吃奶欲望，常常是急促地大口大口地吸吮起来。

宝宝不会说话，吃的母乳量够不够，细心的妈妈可以通过观察这些，可以很好的判断。

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乳头扁平或凹陷如何喂母乳拇指和食指靠近乳头底部朝中间轻压，如果乳头不能突出不能用手捏住，那么你的乳头可能就是扁平或凹陷的。


乳头扁平：

        双手拇指分放乳头两侧的底部，而不是乳晕的周围。两拇指冲着乳房组织用劲下压，同时外拉。这样做可以让乳头伸出来，同时也放松乳头底部的肌肉，围绕着乳头的底部重复以上拉伸动作数次。如果还不可以，说明你的乳头可能是凹陷的。

乳头凹陷：

        凹陷的乳头在乳晕受到挤压时，反而缩回乳房内。凹陷的乳头有些需要治疗，有些不需要。只要姿势正确，宝宝可以将凹陷的乳头吸到口中；
        也有些妈妈选择使用特别为使乳头突出而设计的乳房罩或者是乳头牵引器。乳房罩戴起来舒适，轻盈，穿在胸罩内也不显。
        如果发现自己的乳头凹陷，在怀孕时就可以一天戴上几个小时，再逐渐加长使用时间，有助于凹陷乳头的纠正。
        假如是在产后才发现自己的乳头是凹陷的，你也可以持续几天在两次喂食中间戴上乳房罩或是在每次喂奶之前使用乳头牵引器，当乳头被拉出后，再进行哺乳。

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该添加辅食了，如何正确掌握添加原则呢

一般添加辅食最好采用以下步骤：

       1、开始先给添奶粉，上午下午各添半奶瓶即可，或者只在晚上入睡前添半奶瓶，其余时间仍用母乳喂养。如半瓶吃不下，可适当减少。


       2、6个月后也可在晚上入睡前喂小半碗稀一些的掺牛奶米粉糊，或掺半个蛋黄的米粉糊，这样宝宝一整个晚上不再饥饿醒来，尿也会适当减少，有助于大人和宝宝休息。但初喂米粉糊时，要注意观察宝宝是否有吃糊后较长时间不想吃母乳现象，如果是，可适当减少米粉糊的喂量或稠度，不要让它影响了母乳的摄入。

3、8个月后可在米粉糊中加少许菜汁、一个蛋黄，也可在两次喂奶的中间给喂一些苹果泥(用匙刮出即可)、西瓜汁、一小段香蕉等，尤其是当宝宝吃了牛奶后有大便干燥现象时，西瓜汁、香蕉、苹果泥、菜汁都会有软化大便的功效，也可补充新鲜维生素。

       4、10个月后可增加一次米粉糊喂养，并可在米粉糊中加入一些碎肉末、鱼肉末、胡萝卜泥等，也可适当喂小半碗面条。牛奶上午下午可各喂一奶瓶，此时的母乳营养已渐渐不足，可适当减少几次母乳喂养(如上午下午各减一次)，以后随月龄的增加渐次减少母乳喂养次数，让宝宝逐渐过渡到1岁后，可完全吃自然食物。  


以上最重要还是要结合自己宝宝的饮食习惯和身体，如宝宝的脾胃功能、体质等。

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乳房健康自我检查
很少有人会养成乳房自检这样的习惯，因为很多mm觉得触摸自己的乳房乎是一件极其尴尬的事情，但进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，下面就教mm们乳房自检的步骤和方法：


1.仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。
2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3.双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。
4.上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
5.先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6.将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。


温馨提示：乳房自我检查的时间应在月经后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。
我们刚开始学乳房自我检查的mm，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。  乳房自我检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，及时进行专业按摩，疏通乳腺、打散硬结，可以很好的预防继续发展。如质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
除自检外，到了30岁以后，最好每年请专科医生检查一次;40岁以后，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。