絮茗

       今天刚好是产检的日子，在妈网上看到各大医院的孕妇学校课程安排。中山三院的有1-3月的，打定注意去学习的。临去前又担心要是课程表不准，9点到那没课，多多妈干嘛去？因此打个小广告，妈网上提供的信息很准确的。呵呵，准妈妈们有空可以去听听课，觉得还是对生产很有帮助的。
       后来才发现担心是多余的。到了现场已经挺多准妈妈和准爸爸们在听课了。
        其实这个呼吸法我觉得是实践高于理论。老师教的很认真细致，大家也学得很仔细，不过关键在于课后的自我练习。
        说孕7个月就可以练习了。呵呵！！多多妈就剩1个月就要临产了，临时抱佛脚赶快学习啊！！
        其实主要是以下几个呼吸技巧。可能大家上网搜一下更详细，因为老师说最好是听了课练习，以免方式方法不对。
第一过程：
宫口扩张2-3cm时做的：
廓清式呼吸，其实就是放松自己的一个呼吸方式，相信大家都会的。
胸式呼吸。有口令：
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、吸二、三、四、吐二、三、四（做四次）；
4、廓清式呼吸。
5、收缩结束。

宫口扩张4-8cm时做的：
浅而慢加速呼吸
口令：
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、吸二三四、吐二三四；
     吸二三、吐二三；
     吸二、吐二；
     吸吐、吸吐、吸吐；
     吸二、吐二；
     吸二三、吐二三；
    吸二三四、吐二三四；
4、廓清式呼吸。
5、收缩结束。

宫口扩张8-10cm时做的：
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、嘻嘻嘻嘻吐（共四次），动作类似舌尖顶住牙齿发出的声音，好像被人家踩到脚发出的那种声音。
4、廓清式呼吸。
5、收缩结束。

第二产程：
宫口全开（用力的阶段）。
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、大口吸气，憋住，下巴向前缩，眼睛看肚脐，向下用力……重复（这里要注意吸气憋气时最好3次用力，努力把孩子生出来。呵呵，估计这就是电视剧中生产时老演的那个情景，大家就想象下自己也是在演戏，估计可以转移下注意力。）
4、廓清式呼吸。
5、收缩结束。

最后是哈气运动。
医生说是为了助产士帮宝宝清洁口腔里的羊水等污物，不能用力，但又是个不由自主用力的时候，所以用哈气的方式或者吹蜡烛的动作，两者取其一都可以。
这么看来，其实顺产也不可怕，只要多了解过程，可以克服种种困难的，多多妈，加油！！希望顺产的妈妈们也加油哟！！

空座分享

要培养孩子学习一些才艺特长

ccaslxy

嘿嘿，今天我也去了。我孕八月了。

wing_lok

非常有用的帖子，頂一個！！ (来自手机端的回复)

天涯心hally

回复 絮茗 的帖子

哇，准妈真厉害，谢谢分享啦

fishmbs

谢谢分享，我也在中山三产检，没去听课，不过听lz的分享，跟之前在其他地方学到的一致，呵呵

kzmsl

我在天河妇幼听的，没时间听的可以上网搜索视频，跟着做一边，以后自己就可以练习了

mixiaoguo宝贝

收藏了，以后留着用

78tiger

有细心的妈妈，谢谢分享

╭☆孖宝妈♀

收藏了，好贴

sunvv

非常有用的帖子，赞一个

doneohh

要是有视频就更好了，谢谢楼主分享！

lara9999

我还没开始关注这个呢。。。打算过个把月再学习，嘻嘻

melodylai23

收藏了，以后留着用

wisheal

落低个脚印先，现四个月，迟下再学习。

小雄or小静

什么是廓清式呼吸

keke206

感觉好复杂啊

magicliao123

好贴，记低先！

可可彼异

学习；感谢分享

rainy114

你好，请问你在哪里找到课表的？？可以给个链接吗？？