陈松1

   

该帖来自 妈网同龄圈

　　面容上。再加上随时护理婴儿，新妈妈产后身体疲劳。往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。因此每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。
　　4.产后“亲热”学问
　　产后该如何与你先生“亲热”呢?这里也大有学问。好事就会变成坏事。要注意的恶露未干净或产后42天以内，不然的话。由于子宫内的创面尚未完全修复，这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
　　给宝宝喂奶的产褥期不是不可能怀孕。恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，恶露干净较早的产妇。否则产褥期受孕是常见的事，一不留神落到自己身上就麻烦了
　　产后首次**要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养。但在首次性生活时，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合。还会出现伤口裂开、出血。所以，产后你一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。即使如此，首次性生活时丈夫动作也要轻柔，如若发现阴道出血，应立即就诊，以免延误治疗。
　　5.个人卫生要点
　　月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多。勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
　　此外。保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜，也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤。以免脏水流入阴道内发生感染。
　　补充营养的同时。否则容易使口腔内细菌繁殖，产妇也不要忘记漱口刷牙。发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
　　6.剖腹产后“四不宜”
　　现在剖腹产的产妇越来越多了剖腹产导致子宫受到创伤。术后禁食致使子宫入盆延迟等，身体的失血使血中催产素含量降低。所以剖腹产后必须特别护理，以保平安。应做到四不宜”
　　一是不要平卧要侧卧。以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛;使身体和床成20-30度角。
　　二是不宜静卧要活动。并下床慢慢活动，术后24小时后应练习翻身、坐起。以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成;
　　三是不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激。以后逐步增加食量;术后6小时内应禁食。
　　四是不宜多吃鱼可吃肉。鱼类含一种有机酸物质，因为据研究。有抑制血小板凝集的作用，不利手术后的止血及伤口的愈合。
　　预防便秘 7.注意排尿。
　　分娩出宝宝后不久。应尽早自解小便，产妇一般尿量都较多。以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6~8小时仍未解小便，要设法下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激和诱导排尿。
　　预防便秘。因为分娩时大多进行过灌肠，产后头两天不算问题。大便已排空，故产后两天内如无大便，可不必惊慌。但如果由于产后卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常出现便秘现象，这就需要做好预防工作了首先是饮食，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜、水果;其次是养成定时排便的习惯，形成条件反射，可省却许多排便的痛苦。
　　8.重塑身体优美的曲线
　　忙里偷闲修复一下腰腹部的曲线。不少新妈妈会因生育而引起“生育性肥胖症”其实你可以利用宝宝睡眠的时间。
　　修复腰部曲线：双腿稍微分开靠墙站直。伸直的左手尽量向右弯碰右肩，双手合拢向上伸直。身体不能前倾。而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，按需要重复数次。
　　修复腹部的曲线：脸部朝上平躺。呼气同时慢慢将头部举起，将双手置于颈后。确认此时仍靠地不弯曲，按需要重复数次。睡前拿出收腹霜或冷冻紧肤霜，戴上专用按摩手套，取3克左右膏体，均匀涂抹在腹部，避开肚脐，用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至完全吸收，对恢复腹部线条极为有效。
　　9.乳房保养的秘决
　　新妈妈在养育宝宝的过程中往往要做出一些牺牲。尤其是哺乳导致的乳房的变化。知道如何在产后依旧保持乳房的魅力吗?不妨依照以下几点试试：如体形的改变。
　　① 哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头。用手轻轻托起乳房按摩10分钟;每次哺乳后。
　　② 每天至少用温水清洗乳房两次。而且能增强韧带的弹性，这样不仅有利于乳房的清洁。从而防止乳房下垂;
　　③ 哺乳期不要过长。
　　④ 坚持做俯卧撑等扩胸运动。增强对乳房的支撑。使胸部肌肉发达有力。
　　另外。尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，尽早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨胀明显。使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后，也要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染，以保持乳房的丰满。
　　10.全方位护理你容颜”
　　怀孕、生儿育女。美容专家认为，一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化。不过。如果注意科学合理地保养肌肤，留住青春并不是不可能。