2012春儿

我是23W+5的时候做的糖耐，产检医院不做糖筛，所以直接就做的糖耐。

很多JM可能不清楚糖筛和糖耐的区别。简单说明一下：
糖筛：一般是检测准妈妈是否患妊娠糖尿病而做的，筛查前空腹12小时，将50克糖溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时后抽血，血糖值≥7.8mmol则为糖筛异常，一般医生会要求你再做糖耐复查的。
糖耐：这个项目本来不是针对准妈妈的，一般是用来排查患者是否患上糖尿病而做的。做糖耐对准妈妈而言是有点痛苦的，筛查前空腹12小时，然后要抽血三次，一次是喝糖水前，一次是喝糖水后一小时，一次是喝糖水后二小时，普通人早上晚点吃早饭还能忍，我们准妈等于两个人，一直坚持不吃不喝到全部抽完血，真的是会饿晕掉的，而且那杯糖水甜的要命啊。一般糖耐是将75G糖或83G糖溶于200~300ml水中，5分钟内喝完。
目前国内妊娠期糖耐各项临界值为：空腹<5.1mmol/l ，一小时后<10mmol/l ，两小时后<8.5mmol/l。（不同医院这个数值会有点偏差，75G糖和83G糖的临界值也会有轻微偏差，各位准妈可以根据医院验单上的标准值判断，如果验单没有标准值，请遵医嘱)。
一般如果空腹超过5.1，或者三个指标中有两项超标但超标不算太严重，医生往往会诊断你糖耐量受损，属于妊娠糖耐病前期，则会要求你调整饮食，多做运动，然后复查。如果空腹超过7mmol/l，或服糖水后有数值指标超过11.1mmol/l，则有可能会被要求住院。这种情况，亲们还是听医生的话了，住院治疗一下比较好。

说说我的糖耐失败经历：首先很多妈妈孕前不胖也没有糖尿病史，饮食还算健康（起码自认为还算健康），所以从来没想过自己糖耐会不通过的，我就是这样一个例子，压根没把检查放在心上，孕吐结束后为了把之前掉的肉捡回来，想吃什么就吃什么，包括我特别喜欢的蛋糕，面包，巧克力，西瓜，龙眼都不放过。后来才知道，孕期甜食不节制非常容易糖耐受损，另外在检查糖耐或糖筛前两周，最好是饮食能节制一些，少吃甜食，检查喝糖水的时候不是一口闷，而是慢慢5分钟内喝完，喝完后多走动一下，这样对通过检查都是有帮助的（当然我不赞成为了通过检查而刻意提前减少饮食，那样的结果是自欺欺人的），我当时检查前一天还傻乎乎地吃了点巧克力，晚上还喝了绿豆糖水，检查时喝糖水是一口闷（被医生忽悠的），喝完没走动，傻坐在那里打瞌睡。糖水后2小时，悲催地超标了一点。我当时就晕了，怎么也不相信这个结果，医生看了结果虽然说没太大问题，但一边在我的病历上盖了个高危妊娠的章，搞得我超级郁闷。产检医生的建议很简单，就是少吃米饭，戒掉甜食，多做运动。没了！


给各位还没有做糖筛或糖耐的JM的建议：这个项目一定要做，不要因为抽血痛苦就想逃避，妊娠糖尿病不可怕，可怕的是你不知道自己血糖偏高，做了没事固然开心，一旦发现有问题，及时调整才是对自己也是对宝宝的负责。

给已经通过糖筛或糖耐的JM的建议：即便你通过，也不代表就可以大吃大喝，因为糖耐受损的机率会跟随孕周增加而增加的，也就是你24周抽查通过，但不代表你30周血糖依然正常，血糖是一个动态指标，随时会发生变化的，所以，保持健康饮食，多散步多运动，才是王道。

给没有通过糖筛或糖耐的JM的建议：
1）产科医生一般都不是专业营养师，所以她们可以给我们的建议一般都是禁食甜食，少吃多餐，多运动之类的，这个建议并没有问题，但往往让很多准妈妈头晕，到底什么能吃，什么不能吃，很多不甜的东西不代表不升血糖，很多甜的东西也不一定就让血糖飘涨。举个例子，麦片被誉为很好的缓解高血糖的食品之一，但桂格快熟或即冲燕麦片（即便是无糖的）也会让我们的血糖飘升很快，真正适合糖妈吃的好麦片应该是生麦片，也就是起码水煮10分钟才熟的麦片，类似这样的内容，产科医生是不可能给我们讲解得，所以去大医院营养科，让营养科医生给我们量身订造一个饮食餐单，才真正有效。
2）很多糖妈一旦知道自己血糖高，马上就少吃了甚至不太敢吃东西，理由很简单，就是不知道该吃什么，我看到曾经有姐妹糖筛没通过，于是在复查糖耐之前的一周，把自己一直处在相对饥饿状态，为的就是想通过检查，其实我觉得这样太自欺欺人了，这样的方式，就算通过了检查也是没有意义的，而且减少饮食对胎儿影响很大，宝宝营养不够发育也会不好的。这种方式通过检查后，很容易就重新开始大吃，等于是掩耳盗铃。其实，在健康饮食没有减量的前提下，血糖正常才是真正的正常。
3）对于经济能力许可的准妈妈而言，买入一台血糖仪进行日常自测，非常有必要，因为每个人对糖的耐受性都不一样，同样的营养餐单，对不同人可能效果都不同，所以每天吃进去什么，血糖是否正常，需要动态监察的，有了血糖仪，可以很好地观察自己的血糖水平，了解自己吃什么即饱又有营养，血糖还很稳定。其实血糖仪并不是很贵，大家没必要买进口的，现在血糖仪的技术已经非常成熟，国产的品牌一点也不比进口的差，价钱却是进口的1/3甚至1/4，大概200-300块就可以买到了。相比如果你因为血糖没控制好而住院，花的钱也不是那个数了，关键是人被折腾。

心得：得知没有通过检查，一开始很苦恼，觉得自己太对不起自己的宝了，居然搞了个糖耐受损，但后来发现虽然这个经历并不太好，但让我真正重视起我孕期的饮食来了，现在我终于和甜食彻底拜拜，每天都吃得很健康，吃得很安心，血糖也控制得很好。所以各位没有通过糖筛或糖耐的姐妹千万不要觉得难过，血糖偏高一点不可怕，只要有决心有恒心，一定可以控制好的！

最后，分享一下我的营养餐单，虽然不见得适合每个准妈，但大家可以参考：
早饭：鲜奶250ML或者无糖豆浆250ML，外加玉米一条（约50G）或者粗燕麦片50G，不够饱时加个鸡蛋（这个餐单我自测的早餐后2小时血糖一般不会超过5.5，所以最近我把鲜奶改为孕妇奶粉了，各位准妈自己把握，一般营养师是不允许糖妈喝孕妇奶粉的，我是在监控好的前提下自行调整的）
早午餐：苹果一个或者100%橙汁一小杯（饿才吃，不饿就不吃了，或者早饭的鸡蛋留到这个时候吃）
午餐：粗米饭干重小于2两（红米/黑米/青稞米/燕麦米/少量豆类，自己选择种类混着煮，总之合计不超过2两，大概就是2/3普通饭碗的量，其实粗米饭非常好吃，还很香，营养比白米饭丰富很多，而且还有控制血糖的功效，是最棒的主食，如果怕粗米硬的JM，可以提前一个晚上泡米，第二天煮就一点也不硬了），肉类1.5两，青菜半斤，油1汤勺内（这个餐单我自测餐后2小时，一般不会超过6.1）
下午茶：根据早饭和早午餐情况，如果早饭吃燕麦了，则下午吃玉米，或者水果200G，或者无糖燕麦饼一到两块（我吃的是真正手工生产无添加燕麦饼，姐妹们谨慎选购啊），反正换着吃就是了。
晚餐：和午餐的量基本一样，就是肉菜换一下品种。
宵夜：喝鲜奶200ML或者无糖豆浆200ML，外加无糖无添加燕麦饼一块。

孕期空腹血糖在5.1以内，餐后2小时在6.7以内是最好的！

再次说明：这个餐单是我以营养师的餐单为基础根据自己的情况摸索出来的，中间也进行过调整，供各位准妈妈参考，建议各位准妈妈以营养师给你的餐单为准！！！最后祝所有准妈妈健康快乐，菩萨保佑我们的宝宝们都能健康平安，顺利足月诞生！

丝诺芙蕾

今天刚拿到糖耐报告单 也是超标了
看了MM的贴 很受益
不知道MM是什么时候开始控制饮食的？
还有MM有没有买血糖仪呢？
医生让我买台血糖仪，但是没让我在医院买，让我去一个什么代理商那买罗氏血糖仪，看了最近新闻医院医生和代理商联合赚回扣的什么的，让人感觉怪怪的。不知道MM在哪买的血糖仪。

摇滚丸子

学习了，帖子出现好及时
该信息来自[广妈Android客户端]

2012春儿

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我是知道自己超标了以后马上就开始调节饮食的，不过一开始确实有点晕，不知道应该如何吃才即保证宝宝的营养又不会让血糖不稳定，在网上看了N多的资料发现很多的说法都模凌两可，尤其是在饮食方面，说的都很模糊甚至很矛盾，比如我帖子里所提的麦片就是一个例子，很多医生推荐吃，但也很有人说吃了血糖更高，你说晕不晕啊，后来去中山大学附属医院的营养科看了营养师以后就很清楚到底什么能吃，什么不能吃，同一样东西什么情况可以吃什么情况不可以吃。建议MM也可以去看看那里的营养科，比较专业，而且看的人很少，基本不怎么用排队的，呵呵。
血糖仪我是在网上找的，原本想买进口的，但后来发现进口的超贵，机子一次性投资还不觉得贵，关键是试纸这种消耗品很贵，后续就是无底洞了，虽然说孕期用完了就可以不用了，但我想以后家里老人也是可以用的，所以买一台实惠一些的比较好，所以选了国产的，后来发现国产的一点问题也没有，一样很好，准确性还是有保证的，而且价钱便宜好多，适合像我们这种情况使用的。

2012春儿

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我把我买的血糖仪的网址私信给你了，免得说我做广告了，呵呵。

叶航

学习了，非常感谢楼主的分享。

2012春儿

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恩恩，希望能帮到你，有空多交流

童猪妈

谢谢LZ的分享，看来要把即冲麦片给换了

gzyabb

学到了！！！谢谢

初微笑

我现在24周，我说怕喝糖水医生让我28周再去做糖筛糖耐，我也是不太爱吃甜食的人，但是现在超爱吃冰淇淋，哈密瓜，葡萄什么的，还有那种沙漠西瓜，甜的让人放不下，超好吃。
希望检查的时候没事才好，话说喝那么甜的糖水，应该很少不超标的吧

摇滚丸子

   

2012春儿 发表于 2012-8-13 09:11
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我把我买的血糖仪的网址私信给你了，免得说我做广告了，呵呵。 ...

MM方便也短我吧，哈哈谢谢了

丝诺芙蕾

   

初微笑 发表于 2012-8-13 10:24
我现在24周，我说怕喝糖水医生让我28周再去做糖筛糖耐，我也是不太爱吃甜食的人，但是现在超爱吃冰淇淋，哈 ...

和MM一样 我平时也是不太爱吃甜品和水果的人

可是怀孕后 特别是中期 忽然特别爱吃水果和甜品 什么葡萄啊 西瓜啊，面包之类的。

也没有控制自己，整个孕中期每天都吃。估计这就是超标的原因吧。

丝诺芙蕾

   

2012春儿 发表于 2012-8-13 09:07
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我是知道自己超标了以后马上就开始调节饮食的，不过一开始确实有点晕，不知道应该如 ...

好的 谢谢MM了 我去看看 呵呵

2012春儿

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恩恩，已经短信你了，那个牌子是我买的，那个网站还有很多其他牌子，不过我综合了一下还是选了那个，我后来去血糖复查抽血的值和这个血糖仪测出来的值基本是一致的。所以应该没问题的

2012春儿

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恩恩，愿亲和宝宝都健健康康的

一一妈2012

我也是超标了~~，现在努力的控制饮食中。

2012春儿

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没事的亲，只要控制好饮食一定能降下来的，加油加油！

清蒸瘦肉

我既血糖也超标了,开始吃营养餐几天,菜谱跟楼主的差不多,不过我还以为粗粮饭可以吃到饱呢,原来只能吃2/3碗啊?