甜心妈咪2012

相信很多孕妈咪们，在孕中晚期晚上睡觉的时候，会面临大腿或是小腿疼痛、抽筋的困扰。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事，要怎么办才好呢？其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。其实孕妈咪们也不用担心。 以下有几个决招可以避免睡觉抽筋：

1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2. 服用钙片，推荐惠氏钙尔奇（紫色瓶装），即经济又实惠好用。好像是50RMB左右每瓶。
3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡（力荐）。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让LG帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦哦。

chun97403

嘿嘿，我发现晚上睡觉的时候避免把腿瞪直就不抽筋了，很管用，每次感觉要抽了赶紧蜷起来，嘎嘎

九命爻爻

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非常同意这个，我小腿酝酿了几次想抽筋啦，都是我不敢伸直，就不抽啦，昨晚伸直啦，中标啦

bbqsdd

还有一个，注意保暖。

微笑的鱼8511

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同意。我也是这么做的，很有效

Aurora_Frankie

这几天晚上没有关窗，我有点抽筋，老公说我是受凉了，是不是孕妇真的这么脆弱呀？