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Q:怀孕2个月了,产检的医生说要适当补钙了,小区妈妈推荐说多吃海带和豆类可以补钙,但是我不爱吃海带,豆类吃的也很少。请问除了海带和豆类,还有哪些食物可以帮我补钙?
A:a.乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;
b.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;
c.海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等;
d.肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等;
e.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等;
f.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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