很乖很乖

咳咳~嗯~先自我介绍一下，楼主三十啦，二胎5月，男女不详=。=
平时都潜水看到很多妈咪都抱怨最近都没食欲，不吃又担心宝宝吸收不到营养等问题，于是今天漂上来给大家分享分享关于准妈咪没食欲怎么办的问题~
妈妈们在怀孕期间，一个人吃两个人补，但是有些妈妈妊娠反应太大，都没什么好胃口，怎样提高食欲？有什么开胃餐？怎么吃才能保证宝宝喝妈妈的营养补给呢？
首先，食欲不不振，会出现脱水、营养不够而动用到体内蛋白质，造成尿丙酮过高，再者，宝宝也吸收不到什么营养~所以吃还是很重要的，就看怎么吃了！
我给大家推荐几道我孕期经常吃的几道食谱，都比较清淡，因为很多妈妈看到油腻腻就hold不住了！

第一道：醋溜土豆丝
材料：适量土豆、植物油、醋、盐、花椒、葱、姜丝、蒜片
做法：①土豆去皮洗净，切成细丝；
②炒锅用旺火烧至六成热，用花椒炸一下捞出；
③再放葱、姜丝、蒜片炸一下，将土豆丝下锅翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
这是我最喜欢的一道菜，又简单又好吃，最主要是满足了我想吃酸东西的欲望。而且土豆所含的蛋白质和维生素B1都很高，丰富的维生素B6还有止吐的作用哦~多吃一些土豆，还可以帮助妈妈们缓解厌油腻、呕吐的反应，也可以防治妊娠高血压呢！
（PS:土豆泥也很不错哦~）

第二道：枸杞猪肚汤
材料：鱼肚30克、猪肚100克、枸杞10克、调料适量
（鱼肚、猪肚什么的，各位妈妈根据自身食量来煲哦~）
做法：①把猪肚洗净，切片，鱼肚洗净泡开；
②和枸杞一起放锅中，加入清水适量煮到熟后即可；
③把汤盛出，剩下的猪肚和鱼肚可以加蘸取喜欢的调味品食用
这个煲出来的汤特别的鲜，还能补血安胎~不知道有没有妈妈是不吃内脏的，哈哈！

第三道：话梅蒸肉
材料：里脊肉、腌渍话梅、水半碗、糖1小匙、白胡椒粉少许
做法：①里脊肉切约片（我一般切0.5米这样）用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。
②将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再洒些水，放在锅里蒸15分钟即可。
这道菜也是超简单的~而且又是酸的，虽然看起来怪怪的，但是超好吃，还能开胃！蛋白质含量也丰富，我以前怀第一胎的时候经常这样吃，那时候是婆婆做的，现在有会做并且有经验了，就不麻烦她老人家啦~

第四道：果蔬色拉
来道凉菜吧~随时都可以吃
材料：熟土豆、苹果、香蕉、黄瓜 、橙子、胡萝卜、甜玉米、豌豆
调料：色拉酱、胡椒粉、盐适量
做法：这个很简单，拌匀就可以吃了~

如果各位妈咪懒得动手，或是还是觉得不想吃，只能show出我的营养小机密啦！噔噔~噔噔~噔~惠氏爱儿乐妈妈奶粉！！这是我在香港的朋友推荐给我哒~我怀孕之前本来就有点贫血，所以在第一胎的时候就开始喝了，当时孕期反应很厉害，吃不下什么，还担心营养补够产检不达标，没想到之后的产检结果几乎是一路绿灯，所以现在怀上了二胎宝宝，也一直在喝，真心推荐给各位准妈咪们。

对了！开胃食谱说了几道，来小谈一下有哪些食物是孕妈妈们千万碰不得的吧~
山楂：对妇女子宫有收缩的作用，活血化淤，会引起孕妇流产。
螃蟹：味咸性寒，可清热，散淤血，特别是蟹爪，妈妈们在怀孕期间，切勿食用。
桂圆：味甘性温，孕妇产前体内多有内热，不宜食用温热性食品。
薏仁：薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，因此食用薏苡仁有诱发流产的可能。
大麦芽、燕麦：有润肠和下行之力，有一定催产作用，怀孕期间不宜食用~忌食为宜。
反正这5样食物妈妈们还是不要吃了，像是山楂，如果想吃酸的，就吃吃话梅，或者是上面那几道开胃菜，又营养又简单！还有，建议孕期的妈妈们少量多餐哦~度过非常时期后还是要回归到均衡的饮食轨道！

希望我的分享对妈妈们都有些帮助，妈妈宝宝都要一直健健康康的！加油！

飘游

沙发，谢谢分享

舒适时尚

怀孕了肯定要吃了好点的，没食欲挺麻烦的

色素痣

买东西就是要买名牌的，尤其是孩子的食品

事务所无所谓

我家吃惠氏爱儿乐妈妈奶粉
感觉挺好的。

真正尊重

惠氏爱儿乐妈妈奶粉
也是我超级稀饭的了

与替就

   

色素痣 发表于 2014-4-8 12:03
买东西就是要买名牌的，尤其是孩子的食品

这么好的奶粉的品牌
也是我大爱的

安安齐全的

还可以吧，我同事小孩有吃。不过我家宝宝不喜欢这个味道吧

蒽系喻体

来看看大家都喝惠氏爱儿乐妈妈奶粉

伏虎柳替

如此给力的品牌也是
我超爱的咯，哈哈

度湖已如

喔，谢谢你的分享

雨斯个

看起来惠氏爱儿乐妈妈奶粉
，很棒的

放放风嗄

好的，我也去看看这款惠氏爱儿乐妈妈奶粉

十口的家

图片上的菜好好吃哦。看得我直流口水。

附城乡在

果蔬色拉是我最喜欢吃的一道菜。

非常细致

哎哟不错哦，这
个可以有

非常细致

楼主写了这么多真的很有感触

香闺绣阁是

喜欢   咦，，真的不错啊，很适合我们这些孕妇呢

是在现实

爱儿乐的奶粉真是个不错的！我喜欢啊！呵呵！顶了

飞踩把

学习了啊！给力，为了宝贝的健康，值