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[p=25, null, left] 如今,给儿童补钙越来越受到家长的重视。绝大多数家长对儿童缺钙的临床表现有一定程度的认识:缺钙的孩子早期可表现为不易入睡,入睡后多汗、啼哭、易惊醒,常出现烦躁不安;出牙迟或牙齿参差不齐、学步迟;常出现抽搐症状,严重者甚至出现肋骨外翻、O型腿等。[p=25, null, left] 但究竟如何正确补钙?很多家长就不见得很清楚了,认为“血钙指标正常就不缺钙”的家长想必不在少数。[p=25, null, left] 血钙不是判断缺钙的唯一指标[p=25, null, left] 人体中的钙主要分布在骨骼、牙齿中,只有极少数的钙溶解在血液中。[p=25, null, left] 正常情况下,人体血钙浓度始终保持为2.5毫摩尔/升,昼夜波动为±3%。人体的血钙主要受垂体分泌的甲状旁腺素和降钙素的调节。当人体摄入的钙量不足时,血钙浓度下降,甲状旁腺素和降钙素就开始发挥调节机制,让有钙库之称的骨骼分解出钙离子进入到血液中,以此来弥补血钙的不足;反之,当血钙浓度超出正常范围时,多余的钙离子就会自动向骨骼中沉积,在这种调节机制下,使得人体的血钙浓度处于动态平衡中。[p=25, null, left] 因此,当检测出宝宝血钙指标正常时,并不能证明宝宝就不缺钙了。要判断宝宝是否缺钙,血钙并不是唯一的指标,还得参照宝宝是否有上述缺钙的临床症状,必要时用超声波检查儿童桡骨和胫骨骨密质,或拍X线片检查长骨骨骺的发育情况。[p=25, null, left] 科学补钙的五要素[p=25, null, left] 目前市面上的补钙药物可谓是琳琅满目,归纳起来大概有碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙、枸橼酸钙、活性钙、有机钙等。中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为:6个月以下为300毫克/日,7个月~12个月为400毫克/日,1岁~3岁为600毫克/日,3岁~青春期为800毫克/日。儿童应根据自身的具体情况补充,如果膳食中摄入不足,则应该在膳食外适量补充钙剂。[p=25, null, left] 可有些缺乏医学知识的家长总是盲目地给孩子滥补钙剂,以为只有多补钙,才能使孩子长得更健康,这种做法其实是不正确的。钙是一种有较强生理功能的活性物质,当钙摄入不足时会导致小儿佝偻病等疾病,但是如果摄入过多,也可能会导致中毒,影响宝宝健康。[p=25, null, left] 那么,一旦发现宝宝缺钙后,应该如何科学补钙呢?[p=25, null, left] 1.补充的量因人而异。母乳喂养的宝宝,因母乳中的含钙量稳定,每天通过乳汁分泌约300毫克钙,基本能满足半岁以内宝宝对钙的需求,因此,一般来说,半岁以内纯母乳喂养的宝宝是不需要补钙的,但又因为母乳中缺乏维生素D,不能帮助乳汁中钙的吸收,因此通常需要在宝宝出生后2周左右,就开始补充维生素D。而混合喂养的宝宝,补充钙和维生素D的量要结合月龄、体重、吃奶量等,这样才能既达到进补的效果,又不会造成过量而导致中毒。[p=25, null, left] 2.补钙还得补充维生素D。很多家长觉得,孩子缺钙那就补钙。其实像佝偻病等疾病,主要是由于体内维生素D不足,致使钙磷代谢障碍,进而导致骨骼发育受到影响而引起的,所以,在补钙的同时还得补充维生素D,以帮助钙磷的吸收。[p=25, null, left] 3.注意饮食搭配,创造良好的营养素协同“作战”环境。补钙不能只盯着钙片、骨头汤或者维生素D,因为人体对钙的吸收和代谢与很多因素有关,一些看似与钙毫无关系的东西,却对补钙有着重要的作用,所以在日常生活中,既要摄入钙,又要注意饮食搭配,让有利于钙吸收的营养素充分发挥出来,让骨骼更加健康。如适量的蛋白、乳糖可以帮助钙的吸收,而菠菜、苋菜、空心菜等含有较多的草酸,则会影响钙的吸收。[p=25, null, left] 4.补充鱼肝油和钙也有最佳的时间。一般来说,鱼肝油可在早上9点左右服用,钙制剂一般在下午3点左右即午餐和晚餐之间服用,也可以在临睡前服用,以避免有些食物影响钙的吸收。[p=25, null, left] 5.适当晒太阳少不得。维生素D必须经过紫外线照射后,才能被人体真正吸收,进而帮助钙在人体内的有效吸收,所以,光补充钙和维生素D是不够的,还必须多带宝宝到户外晒太阳。但因宝宝皮肤娇嫩,太强烈的紫外线照射可能会灼伤宝宝的皮肤,因此可以选择在早上10点前或傍晚太阳没那么强烈的时候去户外活动。
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