不管 顺产还是 剖宫产,子宫我都需要40多天的时间来恢复回原状。原本被撑大了快20倍的子宫,想要恢复得又快又好,新妈咪也要加把劲。 ·不要憋尿 分娩结束后,新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状,再加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,而引起产后出血或膀胱炎。因此, 分娩后一定要及时排尿,有尿意的时候,尽快去洗手间。 为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩,并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中,也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。
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让 宝宝吸吮母乳,也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。 ·避免腹部劳累用力 新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防 便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后 一周躺在硬床上进行抬腿、 提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。
·服用生化汤进行调理 生化汤有化瘀血、补血的作用,化掉的瘀血流出来之后,子宫自然会收缩。所以,生化汤比较适合在产褥期服用,对帮助 子宫恢复有显著的效果,具体如何服用请遵医嘱。 ·产褥期适当动一动
产后6~8个小时,新妈妈在疲劳消除后, 可以坐起来,第二天应下床活动,以利于 身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和 恶露排出。 ·早做提肛运动 所谓提肛,主要就是收缩肛门。 自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。
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