我是贝贝猴

仔仔妈妈留言给贝贝猴，说仔仔玩了一整晚，看起来累了，应该要睡觉了，但把他从玩具堆中抱出来，放到床上准备哄他睡觉，结果他全不买账，马上爬下床就是不愿睡。这种情况每天上演，弄得全家大小都睡不好。孩子睡眠糟糕是很多妈妈都遇到的问题。

妈妈越了解孩子需要什么样的睡眠，在实际操作中的心态就会越好。对孩子睡眠的培养，越早开始，效果越好。这里有几点帮助孩子睡得更好的建议。

睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

建立常规的睡前程序

对孩子来说，创建并遵守入睡程序从来不嫌早，这能帮助孩子安定下来，做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于：洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

建立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做相同的事情，找到孩子喜欢的事情并坚持每天做。

睡前故事让每一个夜晚都值得期待

睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在10分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议通过讲比较轻松的故事来引导孩子适时睡觉。一些早教APP里就有丰富的睡前故事，方便实用，妈妈可以去下载使用。

营造良好的睡眠环境

保持孩子的卧室环境舒适：室内温度应在18—28摄氏度左右，妈妈也可将手掌放到孩子颈背部位，如感到温暖而没有汗湿，便是感到舒服的适宜温度。孩子的房间每天要定时开窗通风，保持空气流通。

孩子睡眠是一个很宽泛的话题，也是一个和喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题。睡眠能力的培养不是一朝一夕的事情，但“知道是怎么回事儿”是第一步。