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晒晒我吃草的瘦身食谱(48、61楼已更新)

 

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本帖最后由 莫凡1217 于 2016-5-2 18:19 编辑

  夏天真的来了!!!身上的肉肉mama伤不起啊!瘦身餐,运动一个都不能少!把肉肉减掉,晒晒我今天的吃草瘦身餐:芒果金枪鱼沙拉+水果茶🍊





做法so easy!三分钟搞定,上班的妹纸可以一早做好带回公司啦啦……。                              
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鹦鹉杯 发表于11楼  查看完整内容

多谢楼主分享了。

yuhuozi 发表于26楼  查看完整内容

其实吃沙拉也很饱腹的,可能没尝试过减肥的人,会觉得吃不饱,等你试过后,你的胃也会缩小,吃一点就能饱很久了,一周吃几次以这个代替主食,对清肠瘦身也挺有利的,还挺有营养,感觉比代餐粉好些

yuhuozi 发表于28楼  查看完整内容

一个月20多斤减得太快了吧,如果不配上大量运动,不皱才怪,我以前减20斤是花了四个月多慢慢来的

jadeitezhu 发表于34楼  查看完整内容

个人意见,这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好,只是饱腹感非常不强,很容易饿。 说不会饿的,肯定是运动量还不够,试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时,保证站不起来。 运动量不足的减肥,减下来的水分和肌肉大于脂肪,整个人看起来是萎靡松散的。 算一下水果茶和沙拉酱的热量,然后折算成等热量的燕麦粥,饱腹感更强,更持久。即使不爱吃,为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。 ...

lly1997 发表于42楼  查看完整内容

沙拉酱是蛋黄跟油做成的,减肥绝对不能吃沙拉酱哦

晨舞 发表于62楼  查看完整内容

断淀粉真的是关键,我中午把米饭减半,晚上不吃米饭,不运动都感觉瘦身很多,加上运动更快了。

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本帖最后由 莫凡1217 于 2016-4-27 21:07 编辑

芒果金枪鱼沙拉:食材:1个芒果,金枪鱼半罐,苦菊半份,柠檬半个,沙拉汁3大勺   

做法:先将芒果切丁


苦菊是即食的,建议还是在盐水里泡5分钟后沥干水


加入芒果,金枪鱼,柠檬汁,最后加入沙拉汁就完成了!荤素搭配,营养均衡,特别适合瘦身的麻麻和妹纸




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水果茶🍊:橙子一个,红茶1包,蜂蜜20ml,开水半杯

做法:开水冲泡红茶,我喜欢浓点,可以泡久些


橙子去皮切块放榨汁机榨汁倒入红茶中



果茶变温时放入蜂蜜,喜欢甜点的可以多放几勺,最后冰镇1小时后更好喝哦

ps:蜂蜜不要用热水,会破坏营养成分,减肥清脂又放毒,平时可以放不同水果做上一大瓶放冰箱,随时都可以喝哦😁😁😁
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点评

oa00  楼主好美,赞  发表于 2016-5-2 21:03

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看着就好想尝试着做哦!


哈哈…这个回帖赞哦😁😁
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多年减肥经验,吃这个不会瘦的,还会增肥,芒果含糖太高了。

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多年减肥经验,吃这个不会瘦的,还会增肥,芒果含糖太高了。


哈哈…求赐教减肥餐😁😁
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早餐脱脂奶,或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱,晚餐就单吃水果,含糖低的水果,总而知把糖跟淀粉断了,我一个月瘦25斤。。

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晨舞  断淀粉真的是关键,我中午把米饭减半,晚上不吃米饭,不运动都感觉瘦身很多,加上运动更快了。  发表于 2016-5-3 01:28
168apple  你能忍住,我没能忍住,只瘦了15斤  发表于 2016-5-2 17:17

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早餐脱脂奶,或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱,晚餐就单吃水果,含糖低的水果,总而 ...


这个我知道,之前我同事就是这样,完全不碰淀粉,中午只吃牛肉、鸡肉、虾肉。
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早餐脱脂奶,或者鸡蛋吧。午餐可以单吃肉吃饱,晚餐就单吃水果,含糖低的水果,总而 ...


不过她说会反弹,还是要适当运动,饮食保持。不过短期内也不失是个好办法,多谢分享😁😁
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多谢楼主分享了。

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多谢楼主分享了。


味道不错哦。不过不好天天吃,有空试试呗😀😀
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有什么方法减肚腩么?强烈求减肥方法,从怀孕前的80到现在的98,肥的不是一点点啊!特别是脸和肚子!!!!

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有什么方法减肚腩么?强烈求减肥方法,从怀孕前的80到现在的98,肥的不是一点点啊!特别是脸和肚子!!!! ...


生完多久呀?肚子是需要些时间回复的。运动,瑜伽,饮食控制都可以的哦。
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娃都一岁半了,肚子还是没收回去啊!!!!

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娃都一岁半了,肚子还是没收回去啊!!!!


80斤太瘦了。90左右差不多😀😀运动和饮食坚持吧。你可以下载keepAPP,找针对腰腹塑形的坚持连连看?
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回复 shuokanpingpu 的帖子
帮顶。。。。。。。。。


😁😁多谢支持
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你不饿吗

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你不饿吗


其实还好耶…少吃多餐呗…😀😀
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看着好有食欲。。。。。。

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回复 简儿_4720 的帖子
看着好有食欲。。。。。。


😁😁你也有空试试吧!
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