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本帖最后由 jadeitezhu 于 2016-4-29 15:41 编辑
个人意见，这一餐的总热量作为减肥餐来说还算好，只是饱腹感非常不强，很容易饿。
说不会饿的，肯定是运动量还不够，试一下连续几天吃这样的餐然后每天用10公里每小时的速度上跑步机一小时，保证站不起来。
运动量不足的减肥，减下来的水分和肌肉大于脂肪，整个人看起来是萎靡松散的。
算一下水果茶和沙拉酱的热量，然后折算成等热量的燕麦粥，饱腹感更强，更持久。即使不爱吃，为了减肥就硬吞吧……沙拉从酱拌换成醋汁沙拉。
现在很多人的减肥误区就是吃水果不吃主食。其实，水果里面的糖也是碳水化合物，淀粉也是碳水化合物，水果的蔗糖，果糖，葡萄糖，都比淀粉要吸收得更快，也就是说，在相等热量情况下，更不容易饱，也更容易觉得饿，如果是粗粮，差距更加明显。水果中的糖粉吸收太快，代谢也快，容易造成血糖波动，不但影响减肥，还影响情绪，注意力，影响工作——试过低血糖烦躁，心慌，无力的人都懂的。
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发表于 2016-4-29 09:41
