呦呦

当产妇出现便秘后，粪便在肠道里停留时间长，水分被肠管吸收，大便干燥、坚硬、产妇排便异常困难，严重的可引起肛裂、痔疮，增加了产妇的痛苦，再加上分娩时会阴裂伤造成的疼痛，使产妇对大便有一种恐惧感，使产妇不愿解大便，这样便形成了恶性循环。

因此产后首先要预防便秘的出现。多喝水,多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时大便的习惯,您也可以吃一周的“清开灵”，先除火,同时在饮食方面,如下作为调理:

一、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

二、黄花菜：
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

三、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
四、海带：
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

五、莴笋：

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用

[ 本帖最后由 呦呦 于 2008-3-10 12:06 编辑 ]

小舒妈妈

我近来也是便秘得很厉害，老是下不来，上不去，痛苦死。 喝了蜜糖都没有用的。

ifxixi

除黄花菜，其他4样都是我的至爱，每天的伙食就是他们4个轮流转，看来我没什么好担心的啦。

橘籽

我每天早上空腹喝一杯蜜冲温水(水不冰就行了)从怀孕3个左右就开始喝了,到现在基本没有出现过便秘的情况.大家可以借鉴一下!