杨不悔

ladies and 乡亲们，中秋回来，不悔又和大家见面了~~

据说，严重超重会有不孕的可能，but不是百分百啦！

肥胖，一般都是内分泌不太好。

中医常说的寒啊、虚啊、水肿啊、湿滞啊、痰湿等等，这些症状月半的人或多或少都有。

所以要想快速怀孕，最好还是管住嘴，迈开腿，多锻炼，调整好身体，受孕也easy job啦。

所以，不悔为大家准备了为期3天的迅速瘦身大法！

用行动来证明你真的有在瘦哦~

欢迎把你的一日三餐或者运动剧照跟帖回复哦，让不悔来“监督”大家！

杨不悔

饮食篇

早餐推荐：隔夜燕麦酸奶

介绍：健身期间最爱吃这个了！！方便又好吃，而且非常简单好做，各种口味换着来，还可以根据自己

的喜好放点水果在中间做夹心哦

食材：燕麦20克、酸奶180克、应季水果50克

做法：燕麦置于最底层，酸奶中间，水果最上层，静置一夜后即可享用。如果闲提前准备麻烦，可以把
燕麦换成熟燕麦，即可直接混着吃。

杨不悔

午餐、晚餐NO.1推荐

蔬菜沙拉

沙拉真的是最好做的餐了，还记中国凉拌菜吗？

其实不必追求国外的酱汁，用中国传统的油、醋酱汁就能很美味！

食材：熟肉类（鸡胸肉、牛肉、鱼肉）50克、蔬菜100克（什么蔬菜都可以）、圣女果（随意）、主食
（小米、糙米、藜麦、玉米、红薯、山药皆可）

做法：加醋、酱油、少量麻油一拌即可

杨不悔

午餐、晚餐NO.2推荐

简易三明治

食材：吐司两片、蔬菜、西红柿、黄瓜、牛油果、鸡蛋、鸡丝铺满即可

做法：吐司一片做底，蔬菜一层，撒点盐、胡椒，再铺一层肉类、再撒点盐、胡椒，最后盖上吐司即可

杨不悔

日常饮料推荐

青柠绿茶

解腻神器，怎么能少的了茶叶和柠檬？

食材：绿茶一杯、薄荷叶2-3片，青柠檬2-3片，怕酸的妹子，加一片青柠即可。不怕则随意，一个柠檬都可以！前提条件是不加糖！不加糖！不加糖！

杨不悔

运动篇

很多人觉得运动提不起劲？其实是懒惰作祟。

难道你们不会因为吃多了，浑身发热，想要发泄热量的感觉吗？

当你浑身充满能量，运动1小时都是小意思啦~趁着浑身充满能量，赶紧培养运动的好习惯！

要求：保证每天至少1小时的运动，有氧运动40分钟，局部训练20分钟。

欢迎大家踊跃在此贴打卡吧~~~

伊丽莎白医院

管住嘴、迈开腿，良好的身体状态可是备孕必不可少的有利条件哦。PS： 小编发的餐点好诱人啊

白色的天堂

   

杨不悔 发表于 2016-9-19 18:15
运动篇很多人觉得运动提不起劲？其实是懒惰作祟。难道你们不会因为吃多了，浑身发热，想要发泄热量的感觉吗 ...

我加上带宝宝做家务，少吃。晚上还跑步三十分钟，瘦的特别慢。悲催。

卷珠帘001

郑多燕有10个dvd强度不一样，可以搭配跳

广州喜迎门设计

小喜不备孕，但也想瘦瘦瘦，嘻嘻

MissingYou

路过，看到此贴立刻要站起来办公才能，马上行动！

巴啦啦小咸鱼

害我立马站起身来，去了趟厕所，舒展一下筋骨

干掉学霸

今晚跑步时再来打卡

wendyold

只能坚持每晚慢跑20分钟

zjx198624

   

回复 白色的天堂 的帖子


我加上带宝宝做家务，少吃。晚上还跑步三十分钟，瘦的特别慢。悲催。

跑步在前45分钟是消耗身体糖元，后45分钟才是消耗身体脂肪。游泳是减肥最有效的方法，第二是骑自行车，跑步反而效果最差！
来自[妈妈网Android版]

宝贝的爸爸simon

趁年轻有动力运动起来吧

coco潴潴

回复 zjx198624 的帖子

原来是这样啊！学习了！

muxin61

多运动多锻炼