小汉堡的妈妈

问答1
我是一超级爱喝牛奶的girl，但是我一直比较疑惑的是喝牛奶什么时候喝最好？听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？会不会犯困？有的时候工作忙吃不上饭，能喝牛奶垫垫肚子吗？不是说空腹喝奶不好吗？到底是先喝奶还是先吃饭呢？不好意思问题有点多，辛苦了，求抽中解答！

咳咳..这位宝宝的夺命连环问把小果吓到了，不过谁叫我是你们的健康小闺蜜呢，首先牛奶并不是催眠药，只是相比其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，比如钙、维生素 B6，有饱腹感，工作忙可以作为夜宵。并且牛奶没有那么大的催眠力量，至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦 。说到喝牛奶的时间问题，早上是最好的，最好是在餐前30分钟，研究表明餐前喝奶能够有效控制餐后血糖上升，也就意味着餐后的饱感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。小果每天会在餐前喝1.5杯牛奶感觉挺好的。

问答2@我是好奇宝宝亲爱的小果，我今天高三了，我妈老是让我多吃鸡蛋，一个早餐让我必须吃三个鸡蛋以上，还说多吃补脑，对学习好，可我知道吃什么都有个最佳的度吧，所以我想问一顿吃三个蛋真的没问题么？吃多少个最好？谢谢小果啦 ，爱你么么哒(* ￣3)(ε￣ *)

首先我要告诉这位宝宝，含有鸡蛋的早餐可以带来很多更为全面的营养，增加饱腹感，减少短期内的食物摄入，最终有助于减轻体重。你妈妈是对的为了你的健康，每天给给你的早饭加上鸡蛋，但是最好吃一个，如果你嘴馋的话，两个或者三个鸡蛋亦不会有什么问题的。

问答3@徐婷婷爱做饭hi 小果 我在北京，是一个美食爱好者，我平常喜欢自己做饭给自己吃，下厨对于我来说是一件很快乐的事情。可是我有在做饭的过程中我就会疑惑反季蔬菜是不是不安全呢？我身边的很多朋友都这么说。可我不信，想听听小果的答案。

这位宝宝，比如在冬天的北京，考虑反季的青椒是不是比几个月前 「应季」 的更好，并没有什么现实意义。以前的人们冬天只能吃储存的大白菜与土豆相比（其实它们也是反季的），现在这些鲜活的反季蔬菜比起那些储存了很久的蔬菜，其实是更有营养，口感也更好的。 如果说，吃反季蔬菜有什么需要注意的，那就是充分清洗。即便是遭遇了「农残超标」的蔬菜，经过充分的清洗，能去皮的去皮，充分地加热烹饪，也可以把「可能碰到的风险」大大降低。所以你可以放心的吃了。

阿雨君

您好，楼主，对恩视明眼贴有兴趣吗
来自[移动wap版]