本帖最后由 欣生月子会所 于 2017-1-13 12:17 编辑
经过十个月漫长的过程,终于和肚子里的小宝贝见面了,可是看看自己的身材,在看看明星生完孩子后的曼妙身材,为什么好身材都是别人的呢?羡慕之余又无奈!您是否也有这种想法呢?趁着产假,好好减肥,上班的时候就能让同事们眼前一亮!或者产后就迅速进入减肥阶段呢!......欣生在这里提醒一下新妈们,这样对您的身体好处不大!想了解产后的最佳瘦身时期请继续观看下文哦!
产后最佳瘦身时期
要知道,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。
不同时间段减肥效果是有讲究的。首先母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于身材的恢复。
如何利用好产后减肥黄金期 产后减肥黄金期指产妇在产后六个月的时间,这段时间是最好控制体重的黄金时期,若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重,8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。
母乳喂养减肥较科学 在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。
母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,低盐低脂肪,只要不食用太高热量的食物就可以了。
新妈妈产后千万不要急于减肥,尽情地享受和宝宝喂奶的时光,喂母乳才是最好的减肥方法。适当加上一点锻炼,就可以为六个月后的科学减肥做铺垫。
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