幸福

   

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跟家人一起住，怎么做到不吃晚饭呢？

现在他们就在吃我没吃😁有手机君就可了，哈哈
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幸福

打卡：
早餐：杂粮粥
中餐：水鱼

下午吃了好多零食，酱骨架，橙子，圣女果，饼干，马蹄糕。呜呜，又长回了两斤，晚上本想吃点青菜的，放弃了，不能吃了😭

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幸福

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瘦了，瘦了8斤。现在最要紧的是保持。

幸福

打卡
早餐：面条
中餐：首乌乌鸡
晚餐：白水青菜
中午和晚餐都吃得有点饱，呜明天一定要控制
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幸福

走路走了一个半小时
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幸福

打卡
早餐：杂粮包
中餐：辣椒鸡蛋
晚餐：一碗小米粥
走路一少时
我发现吃饭真还不能吃饱，一定只能八分饱，少食多餐。这样才能事半功倍！

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幸福

打卡：
早餐：小米粥，一个小杂粮包
中餐：在外吃的一碗米粉
晚餐：青菜
骑摩拜40分钟，走路一小时
好久没骑过单车了，今天骑了40分钟感觉也挺要体力的，不过骑车确实比坐车舒服。
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打卡
昨天培训一天，没有中午觉睡，而且还利用中午下吃饭时间从五羊到省医紧赶紧赶的买药。晚上九点就睡了。今早起了个早，跑了四公里。
早餐：煎饺，白粥
中餐：吃了个好难吃的面
晚餐：泥鳅

老公还非常贴心的煮了一碗辣一碗不辣。好好吃，入口即化，清甜细腻。
正常吃饭，饭量不大，不吃饱，保持饥饿感。之前吃一点点，瘦了10斤。现正常吃，有点回弹，这周称都是保持瘦六斤。一点不能吃太多，控制饭量非常重要。坚持才是王道。

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幸福

刚下班回来，今天真是够累的，中午吃午饭时就去了新办公室跟进，没有吃午饭，一直在好几百方的空间里走来走去。一直到六点钟回到旧办公室，随便吃了两口饭，人累了也不觉得饿了。然后打包东西，明天还要比平时早上班😭搬搬搬
打卡：
早餐：面条
中餐：没吃
晚餐：红烧茄子，饭两口
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惨了惨了，今晚吃了牛肉火锅，感觉又重了。
打卡：
早餐：煎饼
中餐：没吃上饭
晚餐：牛肉火锅
今天感觉是晚餐吃多了点，呜一下没控制住。九点多吃完就后悔了，赶紧走了两个站才上地铁，好在没下雨。几口大意的食物，小心回到解放前。绝不能有下次了。

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我是水里的鱼

加油啊
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加油啊

好的谢谢
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昨晚吃完晚饭，好强的罪恶感，今早放肆的跑步。称体重57，安心了点。
早餐：煎番薯饼
中餐：黄蟮

晚餐：菠萝炒鸡忘拍照了我，我没吃，女儿全干掉，瞬间有成就感。
晚上又走路了。
一定要稳住57这个数字。✊

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3月27日周一
打卡：
早餐：云吞
中餐：西兰花炒鱿鱼
晚餐：和朋友聚餐酸菜鱼
早上五点多就醒了，赖了下床。磨到看到天有亮色，就起来了，喝了点温水，换好衣服，去楼下跑步。半小时。
晚上回到家做了半小时简单的惠兰瑜伽
今日总结：
早餐和中餐饭量控制得很好，八分饱。晚餐在聊天中不知不觉吃了有点过。

超出了一斤了。要批评，又没控制住。
运动量感觉不够。明天加油！
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3月28日
星期二
打卡：
早上六点起床，走了一小时。去完洗手间心丝丝又称了体重。

居然这个数，开心！
早餐：圣女果，水煮蛋，小碗粥。
上午十一点时吃了一点麦片。
中餐：辣椒炒肉，青菜。今天辣椒好辣。饭吃一点点。
晚餐：青菜
吃完饭楼下走了一小时
等下洗完澡要做下瑜珈
又忍不住要称下了

晚上是不是会比早上重些的啊
今日小结：
饭量控制住了，运动量还行。坚持！
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3月29日
星期三
打卡：
早上五点多就醒了，呜昨晚十二才睡的。那就起床吧，运动。下楼走了40分钟。
回来洗手间后称体重

大大的惊喜
中餐：饭真的是小半碗，辣椒炒鸭蛋，黑木耳
中午两点钟就出去逛街，到现在回到家。厉害了，步数肯定够。最后在广百买了条裙子，喜欢的姜黄色。

晚餐：没有吃，中途时喝了杯奶茶，饱得吃不下了。
刚称的体重

今日小结：
早上那么美美哒的体重数量，估计是排毒排的好。所以以后要多吃粗纤维的东西。
保持啊，保持！今天的数据好喜欢😍
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3月30日
星期四
打卡：
昨晚一晚上都睡不着，早上就六点半才起，只好做会瑜珈算了。
早餐：水果和鸡蛋

吃完早餐才想起没称体重。
中餐：小碗饭，金针菇，蚕豆，青菜（发现好素）
晚餐：煎鱼，青菜
吃完饭洗完饭下楼继续我的万步行。
回来又称了

今日小结：早上体重数据不理想，难过了一阵，一直想着这事，后来发现自己是吃完早餐还没排毒称的，衣服穿的也不一样😄加油，运动量要加大，少了少了。


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3月31
星期五
不知不觉已到周五
今早刚醒就下起了大雨，呜我的晨起活动_走路也泡汤了。只好在家瑜伽，跳了十分钟绳，太久没跳过，感觉好吃力。

早餐：小米粥，水煮蛋。
中餐：盒饭里吃冬瓜，西兰花，没吃肉
晚餐：青菜，酱油鸡脚。灰常好吃
下雨只能室内运动了
今日小结：
体重反反复复，不稳定。不能放松警惕。
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今早想起昨晚没称体重呜呜
到现在才发现早上也没称
此刻我正在火车上，列车停在了衡阳站。
打卡：
早餐：水果，鸡蛋
中餐：手撕鸡，青菜，南瓜
晚餐：火车上没吃
知道今晚肯定运动不了，早上快走了40分钟，搞得差点迟到。呃
今日小结：
运动少了，没办法要坐火车。好在饭量也不大，应该可补上😁


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06iwan

厉害，能够坚持不吃晚餐。我不吃晚餐会饿死
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