小白妈_809

D4 2月20日
运动：跑步4.44公里，T25有氧跳完一节。

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小白妈_809

D5  2月21日
连续四天体重没有变化。但是感觉维度方面，肚子紧了点小了点。腿围木有变化。。。虽然我最想瘦的就是大腿。。

小白妈_809

D5  2月21日
今天白天吃的有点过量，我觉得，超过388千卡。晚上刷T25 speed1.0，这十来天的运动体能有加强，做speed1.0第一次做大部分能跟上~

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小白妈_809

D6  2月22日
今天中午打算少吃点，这几天每天中午都过量，把其中一个肉菜换成素菜。
晚上继续T25+跑步。

小白妈_809

   

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宝妈，帖子写的越来越简练了，批评一下， 但是运动量提出表扬。  想看到紧实 了的肚子 ...

婉儿，你冤枉我了。我是晚上吃完饭才来更新一天饮食的。晚上昨晚运动才来更新运动量的。所以我是一天三更新啊😂
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小白妈_809

D6  2月22日
今天摄入量控制的不错，中午真的吃的很矜持了，才稍稍过了一点。吃完一天的饭啦，摄入卡路里没有超没有超！😄😄😄

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小白妈_809

D6 2月22日
运动：T25全身循环运动。俯卧撑的部分完全跟不上，要命了😓跳完也是一身汗。
然后跑步5公里。
等下打算再做一组keep的瘦腿和基础腹肌训练。

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小白妈_809

D7 2月23日
今早体重：61.9kg  五天未变化的体重终于降了些。

小白妈_809

D7 2月23日
饮食：
早餐：一个玉米，两个小红薯
午餐：2两饭，牛肉炒青椒，牛肉算100g，蒸鱼一块，羊肉炖胡萝卜一份。
下午：西梅6颗。每日坚果一袋。
晚餐：杂粮糊一碗。海带几条。
今天饮食又没超。😃
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小白妈_809

D7 2月23日
运动：
T25 腹肌及下半身
跑步5公里
今天好冷。跑步都没留什么汗，风太大。

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小白妈_809

D7  2月24日
今天降温了，冷死。
上午发现大姨妈了，所以前三天的运动得取消了，顶多就是多走走路了。。。

小白妈_809

D7 2月24日
天气冷，大姨妈又来，所以晚上稍微吃多了点，怕晚上太饿。吃了一碗杂粮米糊250g，380g拌魔芋[用醋，酱油和辣椒酱拌，味道好极了。]400g盐水煮红菜苔。吃下来很撑，热量加起来400多点卡路里，脂肪量几乎没有，饱腹。晚上去快步走，走了5公里。

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小白妈_809

D8 2月25日
今天吃的非常少，因为大姨妈刚刚来又不能运动，所以饮食控制一下。中午还吃了自助餐，就只挑了三文鱼吃，吃饱了还~

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湛江助听器

168高，重55公斤，我每天早上一杯蔬果汁，上下班都是走路，来回半个小时。体重两年都没多大变化。

小白妈_809

   

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168高，重55公斤，我每天早上一杯蔬果汁，上下班都是走路，来回半个小时。体重两年都没多大变化。 ...

早上除了果蔬汁别的都不吃了吗？
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小白妈_809

D9 2月26日
大姨妈第三天。带仔仔去长鹿农庄玩啦~中午饭在长鹿里吃的，吃了一碗三丝炒面，一碗豆腐花。晚上不觉得饿，于是只吃了一碗杂粮糊。全天热量摄入未达标。晚上还出去快走了4.5公里。

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小螃蟹4455

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楼主不要光看体重哦，也许你的腰围腿围都小了呢

小白妈_809

D9 2月27日
中午吃多了，去吃了牛肉火锅。吃了差不多一斤牛肉，调料我自己调的，还比较注意：酱油+醋+指天椒+葱+香菜。还吃了些萝卜和山药。主要是非常的饱。晚上就只吃了个紫薯。
今天大姨妈第四天，小孩有点不舒服，晚上照顾孩子。所以没有做运动。

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小白妈_809

D10  2月28日
早上称体重有惊喜，60.8kg。
10天瘦了2.2kg。大姨妈期间就轻了1.1kg。
我觉得是得益于大姨妈期间本来代谢就比较高，而且我饮食控制的较好，每天有走路5公里。
今天大姨妈第五天。晚上打算T25练起，慢跑跑起咯~

湛江助听器

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是的，午、晚餐正常吃。