changepi

day30
2017-3-20
早餐：肠仔包+豆沙包+牛奶
中餐：排骨饭
晚餐：豆沙包
运动：晚上骑单车半个小时，陪小孩打羽毛球半个小时。

changepi

day31
2017-3-21
早餐：牛奶+三文治+杂粮粥
中餐：牛肉饭
晚餐：杂粮粥+三文治
运动：晚上回来骑单车45分钟。

changepi

day32
2017-3-22
早餐：杂粮粥+玉米棒
中餐：三文治
晚餐：杂粮粥+玉米棒+萨其马
运动：晚上回来骑单车45分钟。

changepi

day33
2017-3-23
早餐：淡菜粥+蕃薯
中餐：豆沙包+肠仔包+橙+粉蕉
晚餐：海鲜大餐+青枣+杨桃+香瓜
运动：早上骑单车30分钟，晚上骑单车45分钟。

changepi

day34
2017-3-24
早餐：杂粮粥+红豆包+两个煮鸡蛋
中餐：凉皮
晚餐：杂粮粥+菜（没节制啊）
运动：早上骑单车30分钟，晚上骑单车40分钟，陪小孩打羽毛球半个小时

changepi

day35
2017-3-25
早餐：汤圆
中餐：鸡蛋菜心面条
晚餐：一大碗米饭+菜（来M，好饿啊！）
运动：早上骑单车30分钟，晚上跳绳2000个。

changepi

day36
2017-3-26
早餐：萝卜糕+糯米鸡
中餐：聚餐
晚餐：一碗米饭+菜（饿）
运动：早上骑单车30分钟，晚上没运动

changepi

day37
2017-3-27
早餐：两个肠仔包+一个糯米鸡+一杯牛奶+一碟通心菜
中餐：秦人凉皮一碗
晚餐：塘虱两条（汤渣）+菜+少量饭
运动：早上骑单车30分钟，晚上骑单车40分钟

changepi

day38
2017-3-28
早餐：三个糯米鸡
中餐：聚餐不控制
晚餐：少量饭+菜+炸花生
运动：没有运动啊

changepi

day39
2017-3-29
早餐：一碗杂粮粥+一个蕃薯+一个芋头+一碗饺子
中餐：两个蕃薯
晚餐：三个杏仁饼（我就是喜欢甜食，忍不住嘴）
运动：早上30分钟骑单车，晚上陪小孩打羽毛球半个小时

changepi

day40
2017-3-30
早餐：一碗杂粮粥+一个蕃薯+一个芋头+两个鸡蛋+一个玉米（疯了）
中餐：一大包嘉顿威化饼，我这个人只要看到吃的，不把东西吃完是不会停的
晚餐：米饭、海鱼、西兰花、苦瓜
运动：晚上骑单车40分钟、跳绳、打羽毛球30分钟我没有减肥，我只是凑热闹而已

changepi

发现我是假减肥，我其实只是记录自己的饮食而已

changepi

day41
2017-3-31
早餐：鸡蛋一个、自制肠粉4条、橙一个
中餐：薯仔排骨饭
晚餐：酸奶、鱼、白菜心、豆芽
运动：早上骑单车40分钟、晚上骑车40分钟

changepi

今天早上出门，隔壁的阿姨说我胖了

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隔壁阿姨有老花

changepi

   

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隔壁阿姨有老花

哈哈哈哈！MM不用安慰我！

splding

   

发现我是假减肥，我其实只是记录自己的饮食而已

哈哈，请问体重轻了吗？！

changepi

   

哈哈，请问体重轻了吗？！

没有~~~~~~~~~~~···

changepi

放假几天没上网，忘记吃什么了哦！

菲菲2012

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楼主的体重跟我（大半个月前）接近，晚上最高峰称的时候也试过达到120，身高也一样。。方法一样。。不过我是这样坚持的：早餐中餐正常吃（尽量少吃零食），晚餐少吃（水果餐，少糖分的），下班后保持运动（走跑形式），跑步姿势必须要正确（网上很多指导），不然会伤膝盖，一般4公里左右花时大半小时以内就OK。大半个月下来，已经瘦下来4斤了，现在早上起来称的体重是113，我的目标是108-110就好。。楼主加油哦。。