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[孕期营养]

妊娠糖尿病心得

 

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怀孕前一直喜欢跑步运动,当得知怀孕后,就停止了跑步运动,就开始任性的吃,3个月我就长了20斤,还是没有太在意,等到24周糖筛的时候,2项未达标,只有空腹是达标的,拿到结果时我心还未S,觉得我身体那么好怎么可能会2项都不达标呢?我要求医生开单重检。医生说已经确诊,无需重检,你现在就是妊娠期糖尿病,要我到营养科看看。当时我还是半信半疑,我过后又偷偷的自费到另一家医院做了一次糖筛,结果还是一样,这时候我才开始紧张,因为我知道肯定是我的身体出问题了,折回营养科,听到营养科医生的讲解,我的天呀,一餐就吃那么点能承受的了吗?试了两天饿得不行,我又开始恢复正常吃,大概2周后又去产检,医生问我有没有自己测血糖,我说按营养科医生的吃了就了,产检医生说自己要重视哦,别人可帮不了你的,回来后我才正式买了营养科医生推荐的罗氏血糖仪,检测几天还是有点高,接着就是春节,又开始各种吃,在老家10天长了2公斤,这下把我吓得心发慌,不得不再次重视的自己的血糖和管理自己的体重了(主要是担心到时医生不让我顺产)。从春节后的第8天开始,我才认真的对待这件事,到今天快20天了,我的体重一直稳在过年后的水平,血糖一直在正常范围内。我的经验如下:早餐:一个鸡蛋、一把青菜大概3两左右、主食(一片全麦面包或两块饼干或2个饺子或一杯豆粉)
早餐后走路上班大概2.5公里
10点加餐:一杯鲜奶、一点点少糖的水果、两块纤维饼干
中午:主食(五谷杂粮饭不到100g)、一条小小的鱼、加上一个青菜
午餐后散步半小时
下午3点半加餐:一杯鲜奶、一点点少糖的水果、一片面包
晚餐:主食(五谷杂粮饭不到100g)桌上的菜我我全部都吃点
晚餐后又散步半小时
晚上9点半一定要加餐,不然半夜会肚子饿,鲜奶和一点主食
其实我没有完全按照营养师菜单来吃,我只是把主食减少,而且主食改成五谷杂粮,必须做到的是不吃甜食,水果也是少糖的,还有就是饭后一定要散步(因为运动首先就消耗你的糖,接着才是脂肪最后才是肌肉内的蛋白质),其他蛋白质蔬菜类的东东我照吃不误,不管你怎么吃不要让自己有饱感,这样下来我的血控制很好,而且整个人的消化系统感觉很舒服,以前虽然我经常运动但没有注意饮食,所以消化系统不太好,而且胃经常不舒服,现在这些都不是问题了,所以我感谢这次不正常的血糖值,让我真正意识到少吃餐的重要性,我想我生完后我也会这样吃,少吃多餐,少盐少油,对消化系统没有负担。

回帖推荐

tanyan227 发表于2楼  查看完整内容

我也是喜欢甜食,我怀孕的时候也有妊糖,也是在家监测控制饮食,但也很高,而且那粗粮真是好难食,一个星期七天我坚持至少吃五天,数值仍然徘徊在餐后6点几,7点几,我觉得不算超太多,但是到34周医生建议我入院,当时我哭了,因为医生说得很夸张,什么早产什么胎大,什么缺氧什么对小孩不好会容易自闭等等,但是身边的朋友也曾因这个问题住过院,表示住院完全没用,因为头几天也是监测血糖,每天验7次大轮,不合格得强制打胰岛素 ...

Amanda在广州 发表于9楼  查看完整内容

都不打算做这个检查,太遭罪了,一饿就两腿发软反胃,直接就不做了,怀孕前3个月也是向了20斤,要保胎根本不敢多动,现在有刻意少吃,水果不是每天吃,但是不吃饱真的难受,半夜饿得胃疼那种感觉真是想死,多运动吧

cocixu 发表于23楼  查看完整内容

宝妈,你好!我糖耐的第二项餐后一小时,也是没有通过,超了0.22呢,现在好忧心!现在我也开始少吃多餐,米饭改为五谷杂粮类!我想问问,吃早餐和喝奶,可以同时喝吗?还开水类,是不是要餐后两小时才能喝水阿?好似我喝水血糖都会升高那样!今天早上不小心喝了一口很少很少的水,之后测出的空腹血糖值是5.8,居然超了呢!搞得我现在都吾敢喝水了 ...

susues 发表于24楼  查看完整内容

前三个月胖了20斤?这还不打算做糖耐吗?不要一味掩耳盗铃哦,对宝宝影响不好的,而且要是没处理好,以后拉下糖尿病就麻烦了,谨慎啊!

点评

沐剑屏  感谢妈友分享,需要的姐妹们看过来  发表于 2017-2-24 10:25
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我也是喜欢甜食,我怀孕的时候也有妊糖,也是在家监测控制饮食,但也很高,而且那粗粮真是好难食,一个星期七天我坚持至少吃五天,数值仍然徘徊在餐后6点几,7点几,我觉得不算超太多,但是到34周医生建议我入院,当时我哭了,因为医生说得很夸张,什么早产什么胎大,什么缺氧什么对小孩不好会容易自闭等等,但是身边的朋友也曾因这个问题住过院,表示住院完全没用,因为头几天也是监测血糖,每天验7次大轮,不合格得强制打胰岛素,后来我朋友住了几日院医生放她走。因为我坚信自己问题不大所以不住,但得签名风险自负。孩子生下来了,才六斤三,健康得很,也没糖尿病,男仔来说算很轻,因为我后期被医生吓到都不敢吃东西,最主要睇自己控制饮食,少食多餐,且有营养,不吃淀粉类食物。
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怀孕前一直喜欢跑步运动,当得知怀孕后,就停止了跑步运动,就开始任性的吃,3个月我就长了20斤,还是没有 ...

感谢妈友分享,需要的姐妹们看过来

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回复 tanyan227 的帖子
我也是喜欢甜食,我怀孕的时候也有妊糖,也是在家监测控制饮食,但也很高,而且那粗粮真是好难食,一个星期 ...


不是餐后1小时小于7.8,两小时小于6.7算正常吗?我现在32周+,医生说我宫围宫高都正常,医生不会随便让我住院吧?好担心噢。
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回家测,医生只叫我测2小时后,没叫测1小时,还有空腹的
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回复 无名份的天使 的帖子
感谢分享,正在努力控制血糖和体重,希望能够控制住。


只要控制少吃多餐,营养搭配合理,运动跟上就没问题,我从年初7开始到现在20多天,体重没增,血糖控制很好。一起加油噢。
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都不打算做这个检查,太遭罪了,一饿就两腿发软反胃,直接就不做了,怀孕前3个月也是向了20斤,要保胎根本不敢多动,现在有刻意少吃,水果不是每天吃,但是不吃饱真的难受,半夜饿得胃疼那种感觉真是想死,多运动吧
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今天刚抽完血,2小时严重超标。痛苦呀!
早就已经少吃水果,饭才半碗了,还要怎样呀!不吃肚子很饿呀!
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回复 Amanda在广州 的帖子
都不打算做这个检查,太遭罪了,一饿就两腿发软反胃,直接就不做了,怀孕前3个月也是向了20斤,要保胎根本 ...


我也试过晚上两点多饿着起来找东西吃,后来我试着睡前(大概9:30分)左右,我就喝点牛奶吃点纤维饼干,从此晚上就没有被饿醒过,所以晚上加餐也是挺重要的。亲也不防试试。
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回复 akikozrx 的帖子
今天刚抽完血,2小时严重超标。痛苦呀!
早就已经少吃水果,饭才半碗了,还要怎样呀!不吃肚子很饿呀! ...


白饭改五谷杂粮饭(例如:黑米、荞麦、粗糙可以延缓饥饿,
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回复 akikozrx 的帖子
今天刚抽完血,2小时严重超标。痛苦呀!
早就已经少吃水果,饭才半碗了,还要怎样呀!不吃肚子很饿呀! ...


不好意思刚刚不小心按了发送,还没写完。白饭改五谷杂粮饭(例如:黑米、荞麦、糙米)延缓饥饿,刚刚开始可能不习惯吃,吃上几次后我是感觉挺好吃的,还有刚刚开始少吃胃也不会习惯,忍上几天后,感觉胃的容量也变小了,自然而然就不用吃那么多了。正餐之间加餐也很重要哦,不能偷懒。还有如果万一那天感觉自己实在没控制住吃多了,那就只有赶紧去散步,一直走到感觉消化好了再回家,这样在测血糖也不会高。
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我最近将原来的早餐主食改了,以前是吃饺子、荞麦或全麦面包,后来考虑营养问题我换成营养医师不建议吃五谷磨坊的八珍粉(不加糖),吃了后测血糖在正常范围内。八珍粉毕竟都是豆类,消化比较慢,肠胃不好的人不建议试。正餐之间的纤维饼干和全麦方包,这两天我也改成了新疆产的那种硬邦邦的白面包,中间有提子和核桃的,吃后测血糖也正常,很高兴我又可以换一样东西吃吃了,不过我试过吃家里包的白面包子,我一吃就血糖高,不敢吃第二次,我是在不断尝试我能吃那些更有营养的东西。我要注明的是,我空腹血糖不高,所以我只关注饭后1小时(小于7.8)和2小时(6.7),我现在1小时血糖不超7,2小时也都在6.7以内,经常还会5左右。
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我当年也是孕期糖尿病,我的产检医生没叫去营养科, 吩咐的是每天主食吃平时的三分一,吃青菜,多吃瘦肉、牛肉,(多吃肉是不饿的关键),禁止吃多糖份的水果,杨桃、柚子可以任性吃,喝牛奶,不能吃奶粉,餐后一定要散步,医生明说的,要你控制是为了你自己和胎儿的健康,自不自觉你看着办,我不敢不听,为了孩子一直控制得很好,后来的糖耐检测一直没超,孩子38周多顺产出来7.2斤 ,身高53CM,很健康,而我自己体型也保持的很好,基本没怎么胖,其实孕娠糖尿病很多人都有,有些人说医生很多时候会吓人,说得很严重,其实个人觉得为了宝宝还是应该重视,如果血糖高,胎儿确实会容易缺氧,如果缺氧严重会影响发育,后续就会出问题,换句医生说的话~你要吃得很爽,孩子在里面就很难受……,还是注意点好,
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我也是糖妈妈。现在按营养师的建议的餐单来吃 ,血糖得到控制了。  但是楼主,你知不知道,产后42天,是不是要再做一次糖耐,如果3个结果正常,才真正甩糖。。而且我们坐月子,不能像传统那样。也只能少吃多餐,不能喝月子洒,姜醋蛋,猪脚姜?  我都很揪心,那怎么补身体。    但是营养师说,不按她的来吃,可能就变成真正的糖尿病了。我很害怕

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都不打算做这个检查,太遭罪了,一饿就两腿发软反胃,直接就不做了,怀孕前3个月也是向了20斤,要保胎根本 ...


营养科医生是让睡前吃点东西的,要不然血糖低对胎儿也是不好的
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回复 嘟嘟B 的帖子

我知道产后还要查,不过产后我就不担心了,因为平常我的运动较大,不担心检查。运动是糖尿病者不用钱医的好方法。
妊娠糖尿病心得
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