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[育儿心得]

宝宝补铁,这样吃才对!

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本帖最后由 郭强中主任 于 2018-1-10 17:34 编辑

大家都知道,铁是很重要的微量元素,缺铁会影响孩子的生长发育。

宝宝快速生长时最容易缺铁:
宝宝出生之前可以从妈妈那里获得铁并储存起来,这些铁可以满足4-5月的孩子,但6月至2岁的孩子对铁的需求越来越高,若孩子辅食添加不当或是荤素搭配不合理,就容易发生缺铁甚至贫血。
  • 母乳、牛乳
    母乳是宝宝最好的食物。但宝宝 4~6 月时就要注意添加辅食了,此时母乳中的铁远不能满足孩子的生长发育了。牛奶和普通奶粉(但不包括强化铁配方奶)的含铁量也很低,其吸收率还比不上母乳。对于喝奶粉的宝宝来说,添加辅食更加重要。

2. 蛋类


蛋类的营养的确比较全面。
3、猪肝、瘦肉


猪肝,瘦肉的铁更易被人体吸收

合理的荤素搭配,是补铁中食补的最佳选择。
  • 动物性食物中的铁比较容易吸收。肝脏、牛肉、(猪)瘦肉、动物血等是补铁的最佳选择,其次是鱼类和蛋类。
  • 植物性食物中,大豆铁含量最高,黑木耳、海带等次之,新鲜绿叶蔬菜、香菇、芝麻等铁也较为丰富,麦芽、水果中也有一定含量的铁。但比较可惜的是,这些铁的吸收较差。
  • 很多果蔬中含有维生素 C,可以促进铁的吸收。
    已经贫血了怎么办呢?及时补铁。但铁剂对胃黏膜有一定的刺激,单次服用的剂量不宜太大。对于不爱吃药或喂药困难的孩子,可以采用间断性小剂量的补铁法,一天吃一次或一个星期吃 1~2 次,连吃 2~3 个月,一样可以达到补铁的效果。

铁剂服用小贴士:
1、建议在两餐之间服用,从小剂量开始,既可以减少铁剂对胃的刺激,还可以利于铁的吸收。
2、服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纤维、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸药(碱或碱性药物)……
]
服用铁剂的同时适量吃点维生素 C,可促进铁的吸收。注意,维生素 C 和铁剂要一起吃。
医师简介:郭强中,副主任医师,医学博士,广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员,广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委,广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员,小儿耳鼻咽喉疾病专家,《伤寒论》研究专家,研究生教师。版权声明:本文为原创文章,任何商业机构、媒体(含自媒体)、网络等平台在转发时请联系我们公众订阅号“艾茸健康”(irongzyg),没有取得授权而刊登的任何媒体,我们将追究其法律责任。

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学一学,以后用得上,谢谢!
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