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 [美味家常菜]

【减肥食谱】凉拌苦菊
吾爱烘焙

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花样厨神2

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发表于 2018-3-9 17:11 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
过年多数都是火锅，吃了容易上火， 回来是时候把过年的肥膘清除，
来点适合清淡，健康的凉拌菜，
而今天介绍的苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，
所以特别适合想减肥的朋友们
6.JPG



IMG_7343.JPG


材料苦菊一把，熟花生50克，盐少许，生抽一大勺，陈醋一勺，白糖适量，香油适量
做法：
1：材料大集合
1.JPG

2：花生去皮，装袋子里，用擀面杖敲碎
2.JPG

3：苦菊清洗干净备用（因为一会要凉拌生吃的，要用家里的饮用水哦）
3.JPG

4：把所有调理放一起拌匀，尤其是需要把糖搅匀化
4.JPG

5：苦菊和花生拌一起，然后再倒入调料拌匀即可
5.JPG

6：在表面撒上少许的红萝卜丝，，一个减肥餐就搞定咯

IMG_7338.JPG




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松坑妹猪

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发表于 2018-3-9 18:46 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
苦菊哪里买？？
来自[移动wap版]
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吾爱烘焙

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花样厨神2

发表于 2018-3-10 08:42 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 松坑妹猪 的帖子

在大超市有哦

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松坑妹猪

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发表于 2018-3-10 16:04 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
噢，看来要到省城的超市败
来自[移动wap版]
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陆无双

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发表于 2018-3-12 11:48 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这个我们家今年年夜饭就吃了这道啦  超级解腻
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天涯行客啦啦

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发表于 2018-3-12 12:23 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不需要开水过一下吗
来自[广州妈妈网Android版]
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花菲花HfH

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美食品鉴官 花样厨神2

发表于 2018-3-12 16:25 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
都是做沙拉必备的菜😋😋
来自[广州妈妈网iPhone版]
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广州喵星人

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发表于 2018-3-12 20:53 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
据说这苦菊清热毒😊😊
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peachcow

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发表于 2018-3-13 03:29 |显示全部帖子 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我在外面吃最讨厌就是这个菜 因为苦
来自[广州妈妈iPhone版]
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fish6666

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回家试试看。谢谢了
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mkxk

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不苦吗？还有不需要用热水过一下吗
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co背对背拥抱

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原来是苦菊，在酒席上吃到的，还蛮对胃口
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【减肥食谱】凉拌苦菊
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