郭强中主任

生一个优质BB是所有育龄夫妻最大的心愿，可往往又会担心自己的身体状况不能够给未出生的宝宝一个好的备孕保障，这时候叶酸产品的出现无疑给众多备孕家庭带来了福音!

那作为公认的好“孕”必备品——叶酸，到底有哪些功效？又该如何补充呢？

叶酸（又称：维生素B9），是一种水溶性维生素。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

同时，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

备孕期

备孕期叶酸的补充，可以改善因健康状况不佳而对身体的影响，帮助备孕夫妇为健康受孕做好充足准备，提高优质受孕的机会。

孕早期

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形及早期流产。

孕中、孕晚期

孕中、晚期叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重。

含叶酸的食物有哪些?

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;

　　动物性食物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　特别推荐：猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。
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