痛苦的减肥过程，但一切都是值得的

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高跟风情

初一

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41楼

在东圃，有谁跑步的啊，组队啊，我坚持不下来，有伙伴就好了，一个人

真的是很痛苦的

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summerhuang1

大本

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42楼

回复高跟风情的帖子
在东圃，有谁跑步的啊，组队啊，我坚持不下来，有伙伴就好了，一个人真的是很痛苦的 ...

我在花都，一起不了啦
来自[广州妈妈iPhone版]

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妈妈网FUNS

大本

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43楼

回复妈妈网FUNS 的帖子

环境太轻松很容易只是在泡水，除非你有意志力定一个严格的目标，例如上次蛙泳300 ...

晚上吃水果和酸奶，可以吗？但是我有低血糖，一般减肥都会饿得慌，怎么办

点评

御镜除了饮食控制，最优先的应该是运动，把一身肥肉转换成紧致的肌肉，不但体态更好而且更不容易病，跑一千米能回到中考的4分钟跑完时身体会更好。发表于 2018-5-30 11:38

御镜水果有果糖及淀粉啊，你正餐增加肉跟蔬菜减少淀粉类，应该没那么容易饿，脂肪和蛋白质的饱腹感比碳水要高，真饿就先去跑步后适量吃点肉干再睡发表于 2018-5-30 11:33

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梦如水113

初三

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44楼

我也开始锻炼减肥一周了，早餐正常吃，中午吃一小碗，晚上有时候完全不吃，更多时候会吃些水果。晚上看网上的减脂视频，跟着跳四十分钟到一个半小时左右。已经九天了，称重好像还胖了😂😂😂生孩子前1.63，体重一直维持106斤左右，生了孩子之后体重还是维持在这个数，肉肉很松，看起来比较胖，走路肉也是颤抖的，上个月进了新公司一个来月，胖了胖，五六斤，就动了减肥的念头了😂😂
来自[广州妈妈iPhone版]

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梦如水113

初三

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45楼

我也想早上起来跑步，让我老公叫我起床，但是失败了，完全起不来，能控制不吃东西，但是控制不了不睡懒觉
来自[广州妈妈iPhone版]

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小小史努比

硕士

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46楼

我是本月4号开始减的，已经26天了，减了7斤。我没上班，每天懒觉到10点11点，每天的流程是: 接近中午起床，午饭外面吃，也没有刻意节食，但胃口小了很多，点一份茶餐厅的牛排或者荷味饭或者鸡肉三文治或者饺子，吃一半就饱了。接着做点零碎小事，下午3:30开始慢跑+走路，我是按照keep上的3km跑步训练节奏来的，大致是走400米，跑200米，再走200米，跑300米，再走200米，跑400米……总之就是慢跑+走路，没那么累。完成一个3km后我会再来半个3km，总路程约5km，需时50分钟。我家在湖边，环湖林荫跑道，白天跑也不会太晒。回家后让汗水慢慢流淌，感觉这时候还在燃烧脂肪，休息约半小时。晚餐吃一小碗豆类杂粮粥，几口菜、一两口肉。睡觉前约十点，在瑜伽垫上做二十分钟keep上的伸展运动，就是卷腹、伸腰、原地跳跃等，也能出一些汗。
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