AimeeHo

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预产期：2018-12-10
建档医院：广医三院

现在到了孕晚期，对于最后的“卸货”日子既紧张又期待，为顺产生豆丁也做了不少的功课和努力，等到本月底挂围产科就知道丁爸是否可以进去产房陪产了。

因为之前孕5月开始有腕管综合症，手腕关节疼，有体验瑜伽课程都不敢参与，怕原本疼的手更加雪上加霜。28周才开始去伊丽莎白好妈妈课程上的瑜伽课和孕产操，第一次体验瑜伽课，老师教导了几个动作可以调节呼吸，帮助妈妈在生产时更快的打开骨盘，缩短产程，别看几个动作貌似简单，全部做完40分钟左右，就已经很累了。孕产操也是为了训练打开骨盘设计的，到时宫缩的时候可以转移注意力。学完课程，不定时在家里每晚睡前做，边听古典音乐，边做瑜伽，运动量杠杠的，一来可以促进骨盘运动，二来帮助睡眠，现在已经变得习惯一定要每天运动才容易入睡，如果一天没动，就会辗转难眠。

这几天买了一个分娩（瑜伽）球在家里，每天坐着练习前后左右轻摇动骨盘，可以帮助缓解孕后期的腰酸和打开骨盘，每天练习半个小时左右。练习分娩球要注意，最好让老公在旁边陪着，怕打滑，毕竟孕后期的动作已经变得很迟缓，免得发生意外。

近来学习了一套五觉分娩法，也在家里练习，到时在生产时可以派上用场。
1. 看
喜剧，轻松温馨的亲子视频
这个平时就要找好，到时宫缩的时候打开来看是平时自己一看到就会觉得放松的视频
2. 听
听自己喜欢的，熟悉的，放松的音乐
3. 闻
熟悉的，愉悦的气味
4. 尝
能量补充（我的赋能食物）
5. 触
冷/热敷，轻触摸安抚法，身体各部位按摩法