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努力减肥,开贴求监督

 

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其实你跑这么多,更需要均衡营养的搭配,补充高蛋白,可以帮助肌肉线条的塑造,也就是我们常说的身形。如果只是一味的节食,小心肠胃搞坏了。

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本帖最后由 yauyau 于 2018-12-5 17:17 编辑

回复 林linxi 的帖子

我三餐正常呀,不过确实要增加蛋白质,要做力量增肌。

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11-5  早上5点30起床跑步5公里,晚上跑步6公里。


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楼主真有毅力,我如果早上跑了5公里,晚上就跑不动了

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12-7 跑步7公里  12-8跑步 5公里 KEEP小哑铃操36分钟  12-9 8公里快步

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12-10 跑步加快步6公里   12-11 晨称60.6, 快步上班6公里。下班也是跑步加快走回家6公里。

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哈哈,每天都在更贴啦....加油

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12-12 早晚跑步快走,共12公里 12-13 晨称60.6

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11-15 11-17 各快步6公里,晨称:60.5  姨妈到

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白云区齐富中路齐富阁精装2房一厅 离白云文化广场地铁站10分钟路程,南北方向 采光好  一家人住优先要求 需要联系手机13688877014

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加油加油

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12-19 KEEP小哑铃操45分钟,12-20 晨称60.0公斤。裤子明显松了。加油,还有4斤,就完成目标。

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12-20 跑步6公里  12-21晨称59.7。

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11-23 跑步5公里,晨称59.4

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回复 yauyau 的帖子

12-25 跑步5公里 ,晨称60公斤

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坚持就是胜利,加油

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1-1 开年跑10公里,最近吃多了,体重回升了。现在60公斤。

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真佩服你,能坚持
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