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【妈网瘦身日记】144斤到127.7,现110

 
漂亮妈妈

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只看到说吃青菜,吃米饭吗?

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回复 爱笑的天使2009 的帖子

米饭基本不吃,以后减完肥再吃回

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-15 21:42 编辑

胖了这么些年,现在吃水果也查一下热量。番茄吃多了,皮肤也白了点。

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本帖最后由 hcbmona 于 2019-4-15 21:41 编辑

早上一般吃150克淀粉,中午一斤菜3-4两肉是标配,我是通过饮食减肥,不是运动,饮食要控制得好。我经常午餐前称一下,午餐后称一下,看看吃量是不是够。菜不足就以菇或青瓜补足。肉不足以蛋补足。

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回复 xqz_shen 的帖子

因为心肺不是很好,我不做剧烈运动,只是散下步,一天6000步左右。

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回复 love猫猫 的帖子

晚上吃森米奶昔,也有时会吃蛋加菜,但确实吃奶昔容易瘦一些。

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回复 xqz_shen 的帖子

我不做剧烈运动,只能散步,仰卧起坐,拉筋

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回复 wawxie 的帖子

森米奶昔,刚开始不够饱,晚餐还吃青菜

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难怪天天称都可以掉体重。我健身半年了才减了9斤 经常在57kg徘徊 吃多点就变58😓好难减下去
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回复 hcbmona 的帖子
回复 wawxie 的帖子森米奶昔,刚开始不够饱,晚餐还吃青菜


能简单描述一下,是什么搭配的奶昔及制作过程吗
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回复 peachcow 的帖子

我觉得运动的瘦停下来更容易胖。

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回复 treexixi 的帖子

森米是个牌子,晚餐泡一包就好了。

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昨日饮食
早餐:蛋二个,葱油手抓饼
10点:咖啡
午餐:生菜包黑椒鸡胸,青瓜,上海青
15点:番茄,
晚餐:奶昔,排骨,通菜
昨日体重:125
今日体重:124.4
比昨天减0.6
累计第56天减:19.6斤

心得:手抓饼是超市买的,早餐煎一块,含猪油,但也不容易胖。鸡胸切条,用盐和黑椒炒,快好时放蚝油就会有点焦黄,用生菜包着吃还可以。吃不经烹煮的蔬菜比较容易瘦。

最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点菜肉

我之前吃太多甜了,每天下午都吃甜品,现在不吃真的瘦得很好,我减肥前晚餐也只吃半碗饭或者不吃饭,现在的减肥餐对我来说比较适合。这次减肥不吃糖和午后不吃淀粉是主要方式

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我有一段时间超爱喝奶茶,感觉后面胖的几斤肉,奶茶助力是超级大的,所以甜品还是得尽量少吃

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重点是不用上班吧,要上班的话哪能有这种餐饮
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原始体重:144
昨日饮食
早餐:加两个蛋,菜碎的咸麦片
10点:咖啡,苹果一个,芝麻核桃粉
午餐:黑椒鸡胸,青瓜,苋菜
15点:番茄,橙
晚餐:奶昔加芝麻核桃粉,鸡,台湾香肠半根
昨日体重:124.4
今日体重:124.4
比昨天减0
累计第57天减:19.6斤
心得:最近晚上容易饿,所以除奶昔外也吃点肉,奶昔是甜的,加了芝麻粉就像芝麻糊

图片是早餐的麦片,包子饺子是小孩吃的
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回复 yanyanlu 的帖子
重点是不用上班吧,要上班的话哪能有这种餐饮


现在不用上班,容易控制,跑业务应酬多的人也是很难这样,要是上班就要天天带着青瓜,苹果,蕃茄去公司
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鸡胸在钱大妈七折时囤了一些,减肥效果比鸡腿好
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感觉楼主是饿瘦的😁
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【妈网瘦身日记】144斤到127.7,现110
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