覃春苗

不科学哦，建议不吃的都是好的植物蛋白，身体没了蛋白质那就不健康的，营养是不够的，很难坚持下去，就算瘦了，也没有真正的减掉脂肪，人体，重量构成~55%水份~18%蛋白质~18-20%脂肪~3%的糖份~5%的无机盐。还有积便，少了任何一样体重都会变轻，但不是真的减肥成功，市面很多减肥都是减了水份，瘦瘦包就是的。主食建议，杂粮饭，玉米，南瓜，红薯，燕麦片。这些升糖指数是比较低，营养全的，最要是避开高升糖的食物，水果类所建议的那些也是不靠谱的，就减肥期间榴莲，牛油果这些高热量的不吃就好了，其它都是可以，但是不管吃什么 都适量，不吃撑，计算每天的摄入，就是能量负平衡。任何的减肥方法都是离不开合理的饮食，运动也是如此，跑步一小时你吃100克的哈哈那就白跑了。吃对很重要。吃对不运动也是可以瘦，运动是提高代谢

覃春苗

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吃吧，我也是代脂20，瘦下，还学了很多营养知识，12年来第一次瘦到100斤，之前运动按摩都是下不来，就是吃多了吃错了