go 回复: 34 | 浏览: 7317 |倒序浏览 | 字体: tT
手机看此贴
  • 微信扫一扫 手机看此贴
  • 好内容 随时分享到朋友圈

【我的瘦身日记】絮絮念第一次认真减肥

 

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

    • 妈妈网轻聊
      给生活加点料

    • 妈妈网孕育
      就是好用

      holdImg
    • 广州妈妈网
      广州妈妈网,更懂广州妈妈

      广州妈妈网二维码
【第一阶段目标】123斤   减到  110斤
2019年5月14日
私教课:
1.做体脂测试

2.训练50分钟,   1⃣️踏板上下台阶—30个。 2⃣️踏板台阶提膝—20个。   3⃣️踏板哑铃肘碰膝—单边个20个。   4⃣️原地小碎步30秒。
每项做3组。
放松10分钟

3.晚餐



小插曲:哈哈,我仔想什么呢?😜😛







来自[广州妈妈Android版]

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

2019年5月15日
早餐:玉米半根,鸡蛋一个

午餐:半碗饭,排骨6颗,菜心6根

下午茶:抵挡不住美食
吐司一块,茉莉茶奶盖,三分一杯


晚餐:失败了😭😭😪



往后不能这样。

来自[广州妈妈Android版]

Rank: 40Rank: 40Rank: 40Rank: 40

帖子
9231 
经验值
54362  
注册时间
2010-12-3 
加油啊靖靖~啊啊哈哈哈 围绕肉开始的减肥,加油~少吃肉

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

2019年5月16日

早餐:一片吐司,温开水

午餐:水果鸡腿沙拉


晚餐:黑玉米,鸡蛋(半个蛋黄) 六根菜心


来自[广州妈妈Android版]
琳琳^Θ^

大 本

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

帖子
2523 
经验值
13307  
注册时间
2009-1-9 
BB生日
2012-05-20
肉适当吃 吃牛肉 鸡胸这些 你的玉米好吸引啊

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

帖子
374 
经验值
1906  
注册时间
2007-10-22 
我的教练说是可以多吃肉,牛肉、鸡胸肉、鱼肉,少吃淀粉类的
红红的太阳照到我哩

博 士

Rank: 21Rank: 21Rank: 21

帖子
7597 
经验值
53287  
注册时间
2009-2-25 
BB生日
2008-10-30
以我减了35斤的经验告诉你,减肥主要是控糖,淀粉类食品要尽量少吃,晚上最好不要吃淀粉食品,如米饭或面食之类,可以多吃肉,因为只淀粉才会转化为糖分积聚在体内
潇潇

大 本

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

帖子
2210 
经验值
10010  
注册时间
2008-10-25 
BB生日
2015-01-09
回复 yoyo_chow 的帖子

红署也是有淀粉吧.,也不能吃?

点评

yoyo_chow  可以吃,红薯属于粗粮,相对于同等份量的精面来说糖分要低很多,要吃的话也必需要控制好份量,一次大概吃100到150克就好了。  发表于 2019-5-17 12:51
红红的太阳照到我哩

博 士

Rank: 21Rank: 21Rank: 21

帖子
7597 
经验值
53287  
注册时间
2009-2-25 
BB生日
2008-10-30


   
回复 yoyo_chow 的帖子

红署也是有淀粉吧.,也不能吃?

可以吃,红薯属于粗粮,相对于同等份量的精面来说糖分要低很多,要吃的话也必需要控制好份量,一次大概吃100到150克就好了。

Rank: 11Rank: 11

帖子
368 
经验值
677  
注册时间
2011-6-18 
以我这几个月减了二十斤的经验,要多吃蛋白质和肉肉,青菜水果,要控制糖份的摄入,米饭和面食要少吃。淀粉多的食物也要少吃。晚餐要早点吃饭。
潇潇

大 本

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

帖子
2210 
经验值
10010  
注册时间
2008-10-25 
BB生日
2015-01-09
回复 悠玲 的帖子

成功人士.个个都减几十斤,哈哈

Rank: 50Rank: 50Rank: 50Rank: 50Rank: 50

帖子
31925 
经验值
183405  
注册时间
2011-5-13 

广州通商家

要多吃肉肉。牛肉、鱼、蛋清、鸡胸肉

Rank: 10

帖子
经验值
792  
注册时间
2015-11-6 

【我的瘦身日记】絮絮念第一次认真减肥



   
回复 悠玲 的帖子
以我这几个月减了二十斤的经验,要多吃蛋白质和肉肉,青菜水果,要控制糖份的摄入,米饭和面食要少吃。淀粉 ...


那减完以后再吃米饭淀粉类会不会反弹
来自[妈妈网iPhone版]

Rank: 10

帖子
136 
经验值
875  
注册时间
2019-3-4 
有时候越是减肥越是减不了 其实每天吃完之后做一些易消耗的运动  比如散步之类的 都是可以的吗  有些时候刻意减肥是很痛苦的一件事呢

Rank: 20Rank: 20

帖子
3694 
经验值
21236  
注册时间
2006-7-12 
BB生日
2006-11-08
这么多高手回复,减了26斤,然而还在路上的我,不好意思发音。

Rank: 20Rank: 20

帖子
2879 
经验值
32120  
注册时间
2011-11-1 
BB生日
2010-11-30

【我的瘦身日记】絮絮念第一次认真减肥

我一个月才减了11斤,午餐吃丰盛点,都是牛扒、鸡扒多
来自[妈妈网iPhone版]

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

2019年5月17日

早餐:玉米半根

午餐:瘦肉6片,半碗饭,菜心6根

晚餐:半碗饭,烤鱼半份,生鱼片两片,蒸水蛋半份



下午上私教
热身:跑步10分钟
1⃣️炮筒弓箭步侧转体20/32⃣️哑铃小碎步30秒/33⃣️一层踏板举炮筒20/34⃣️一层踏板侧跳30/3

腹式呼吸训练 10分钟

结尾:跑步10分钟


来自[广州妈妈Android版]

Rank: 11Rank: 11

帖子
368 
经验值
677  
注册时间
2011-6-18 
回复 小依依1124 的帖子

主张少吃米饭和面食类的,并不是不能吃,米饭是要吃的。我午餐基本是一碗饭+大肉(鸡腿/红烧肉/扒类/鸡肉/排骨|)+青菜。下午三点左右吃点水果/一杯酸奶,晚上是半碗饭+青菜+有时鱼/虾。

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

2019年5月18日

幼儿园春游,那叫一个体力活。
应该得到不少锻炼。

早餐:半根玉米

午餐:野炊,尽量少吃,但不能不吃浪费某人一番心意。


晚餐:炒青瓜两碗,三颗墨鱼丸




来自[广州妈妈Android版]

Rank: 30Rank: 30Rank: 30

帖子
4387 
经验值
53040  
注册时间
2014-4-17 
BB生日
2014-11-04

美食品鉴官

2019年5月19日

组织BB聚会,也挺累的

早餐:一个小牛角包

午餐:聚餐,尽量少吃,吃了小半碗饭


晚餐:一盘炒生菜,一碗炒通菜
来自[广州妈妈Android版]
【我的瘦身日记】絮絮念第一次认真减肥
快速回复

回帖后跳转到最后一页

广东省通信管理局互联网清理整顿 增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011754公安机关备案号:44010602000095 Copyright 2004-2024 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn 开发者:广州盛成妈妈网络科技股份有限公司 应用版本:11.12.0 应用涉及权限APP隐私协议

回顶部