go 回复: 29 | 浏览: 4634 |倒序浏览 | 字体: tT
手机看此贴
  • 微信扫一扫 手机看此贴
  • 好内容 随时分享到朋友圈

佛系减肥,不怕打脸,小目标一定就是十斤

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
    • 妈妈网轻聊
      给生活加点料

    • 妈妈网孕育
      就是好用

      holdImg
    • 广州妈妈网
      广州妈妈网,更懂广州妈妈

      广州妈妈网二维码
本帖最后由 yuhuozi 于 2019-6-6 14:42 编辑

十斤对我这个体重的人来说,不是小数目的,所以感觉时间轴要拉长一些,比如三个月,看能不能完成,最大的头号敌人是周末的外出聚餐,必须要开贴监督自己了,不然没有动力,减来减去回到原点,重新出发,废话不多说,匆忙先开贴
身高:152CM
BMI指数:20.9
开始体重:98.5(每天早上的空腹体重)
目标体重:88斤
--------------------------------------------------------------------------------------------

开始腰围:76.5CM     
开始大腿围:54CM (量大腿根最大一圈)
开始小腿腿围:左34cm,右32.5CM (量小腿根最大一圈)
开始臀围:94.5CM  (量屁屁最大的地方一圈)

-----------------------------------------------------------------------------------------

坚持天数:第1天
昨日体重:98.5
今日体重:98
累计己减:-0.5
运动情况:无
早餐:两个水煮蛋+一杯黑咖啡+一瓶纯牛奶,
午餐:土豆丸子+西兰花+去皮鸡扒+一个水煮蛋
晚餐,一条小青瓜+牛肉片

来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

帖子
239 
经验值
2614  
注册时间
2014-9-11 
BB生日
2010-08-15
加油啊~~运动 和饮食合理 才是关键 啊

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
400 
经验值
3102  
注册时间
2019-2-27 
嗯,加油哦,现在天气热了呀

Rank: 10

帖子
经验值
792  
注册时间
2015-11-6 

减肥,不怕打脸,小目标一定就是十斤

这么瘦也需要减吗
来自[妈妈网iPhone版]

点评

yoyo_chow  要看身高,152的差不多100斤重的话,确实有点胖了。  发表于 2019-6-11 12:08

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
本帖最后由 yuhuozi 于 2019-6-5 09:56 编辑

坚持天数:第2天
昨日体重:98
今日体重:97.5
累计己减:1斤
运动情况:无
------------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:六个虾饺+半瓶牛奶+一杯黑咖啡
加餐:一小包坚果
午餐:8只水煮虾+土豆饼+青瓜+牛肉+两根菜心
加餐:绿豆沙一碗+玉米一条
晚餐: 红薯叶+青瓜+煎鸡扒(去皮)。
加餐:一小份芒果+10颗提子 
-----------------------------------------------------------------------------------------------
我感觉明天体重会有一个大数字的下降,其实吃得还是挺多的,但食物的选择和烹饪方式上比较注意,
虽然坚持自己做饭很累,但我感觉自己调整饮食效果最好,就是没时间也有点懒,不怎么运动😅
午餐

晚餐

下午加餐

来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
本帖最后由 yuhuozi 于 2019-6-6 13:34 编辑

坚持天数:第3天
昨日体重:97.5
今日体重:96.8
累计己减:1.7斤
运动情况:半俯卧撑50个+卷腹100个+拉伸(睡前小运动😅)
------------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:煎马鲛+小米粥+小份水果
加餐:黑咖啡+纯牛奶
午餐:红萝卜+鸡腿菇+南瓜+去皮鸡腿扒+一份盐水菜心汤
加餐:玉米一条
晚餐: 一份三文鱼+青瓜+煎土豆+芒果
加餐:无
自己工作日都要带饭,基本要6点50分起床,做早餐和午餐,夏天起的早一些,为了瘦,还有什么是做不出来的呢😁,食材一般提前一晚就准备一下,能洗能切能腌的就先处理好,还要构思好第二天的步骤,节省第二天的时间,还有一点,本人很喜欢鸡腿,每周买5个鸡腿回来手动去皮去骨腌起来,随时拿出来煎鸡扒,方便又美味,减脂期间可以多吃鸡,鸡胸肉我是不爱了,不要太为难自己,鸡腿口感棒极了😏
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
坚持天数:第4天
昨日体重:96.8
今日体重:96
累计己减:2.5斤
运动情况:无
------------------------------------------------------------------------------------------------
早餐:玉米片+蓝莓+鸡蛋一个+150ml牛奶
加餐:黑咖啡+芒果
午餐:红萝卜+去皮鸡腿扒+青瓜+水煮虾+土豆
加餐:香蕉一根
晚餐: 去皮鸡腿扒+青瓜+红萝卜+烫青菜+鸡腿菇
加餐:无


来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
没办法更新了,每一天发帖,都说违规通不过审核,只能停止更新,默默继续努力💪
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
今天47.8了,姨妈第二天,平是姨妈期间要重两斤的,结果现在还可以微跌,很满意了,可能是最近盐分摄入少了,所以水肿情况有改善
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
本帖最后由 yuhuozi 于 2019-6-12 11:30 编辑

6.9 ,第6天,今天96.2,己减2.3
尽量简洁,看图,👀,

来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

帖子
1736 
经验值
9417  
注册时间
2007-10-29 
楼主,加油,我的目标也算10斤
红红的太阳照到我哩

博 士

Rank: 21Rank: 21Rank: 21

帖子
7597 
经验值
53287  
注册时间
2009-2-25 
BB生日
2008-10-30


   
这么瘦也需要减吗

要看身高,152的差不多100斤重的话,确实有点胖了。

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

帖子
2038 
经验值
10631  
注册时间
2007-7-6 
152,98.5,应该算是稍稍有肉吧,算不上胖
BMI指数是21.32,正常值范围内的中位数,所以不能说胖
只是LZ喜欢偏骨感点而已

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29


   
回复 silentcat 的帖子
152,98.5,应该算是稍稍有肉吧,算不上胖BMI指数是21.32,正常值范围内的中位数,所以不能说胖只是LZ喜欢 ...


去年的裤子都扣不上扣子了…😖
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29


   
回复 12月妈妈 的帖子
楼主,加油,我的目标也算10斤


找到队友,一起坚持
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

帖子
1136 
经验值
6332  
注册时间
2006-11-1 
BB生日
2005-12-28
有没有运动

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
74 
经验值
212  
注册时间
2019-6-10 
好健康

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29
本帖最后由 yuhuozi 于 2019-6-12 11:31 编辑

6.10 ,第7天,今天95.6,己减2.9
尽量简洁,看图,👀,

来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

帖子
562 
经验值
4894  
注册时间
2012-6-7 
BB生日
2011-12-29


   
回复 龙格格 的帖子
有没有运动


最近少,一周跳两节操,后期会多些运动
来自[广州妈妈iPhone版]

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

帖子
4324 
经验值
9145  
注册时间
2010-9-20 
我跟你一样高。。。现在90斤,也不瘦,肉还是很多。。
想再减。又觉得再轻,,台风会吹起来
不过每周都要去运动2,3次甘罗,没节食
佛系减肥,不怕打脸,小目标一定就是十斤
快速回复

回帖后跳转到最后一页

广东省通信管理局互联网清理整顿 增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011754公安机关备案号:44010602000095 Copyright 2004-2024 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn 开发者:广州盛成妈妈网络科技股份有限公司 应用版本:11.12.0 应用涉及权限APP隐私协议

回顶部