小时候的天空0123

顺产妈妈产后第2周：合理控制体重

　　产后恢复，从监测体重开始
　　进入产后第2周，妈妈的身体有一定程度的恢复，这个时候注意饮食营养，保证乳汁的充分分泌，但是也要合理控制体重。
　　很多女性都认为产后肥胖是不可避免的事情，生完宝宝后走样的身材让很多女性选择做不婚族、丁克族，认为只要不怀孕、不生宝宝就能一直保持苗条的身材。吉宝乐月嫂的金牌月嫂张月嫂说，其实，在怀孕期间平均体重增加10-12千克是健康合理的，而在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动等，就一定能够达到瘦身效果。
　　生理结构和饮食习惯变化是产后肥胖的两个主要原因，所以在坐月子的时候就要注意膳食结构，有效进行饮食搭配。
　　按摩腹部，促进恶露排出
　　平躺在床上，找到肚脐下10厘米的位置，用拇指顺时针按摩，力度要轻揉，早晚睡前按摩5分钟。腹部按摩有助于促进 肠胃蠕动，帮助子宫排恶露，也可以预防子宫收缩不良引起的产后出血。