yan哥个yan

知道自己胖
备孕前减肥到128斤，身高是170，也勉强过得去

结果备孕两个月怀孕前三个月
不运动，吃得多，，体重蹭蹭蹭地长

一下子就到140斤，是的，很夸张，140斤
明明吐得都快傻了
各种不适，还出血一次
只能躺着两个多月
好吧，其实主要还是懒，

看着体重秤上的数字
我不能再这样下去了

因为孕前有做运动，也算是有点底子，所以知道什么锻炼自己的hold得住的
我一般是这样组合：
毽子操深蹲×20侧抬腿×20抬手×20弓步蹲×20
这样为一组，
这样一组下来，我基本已经是流汗状态
我本来就是很容易出汗的那类人
然后这样子做三组
最后配合一些瑜伽动作，拉伸一下
这一步更重要，放松放松
我一般这样下来大概30-40分钟

这是我这两天的记录～
主要作用是用来控制体重，不要长那么快

第一天开始运动过后，那酸爽啊，散架一张样
但是经验告诉我不能放弃
第二第三次运动后就开始舒畅了
这几天人也精神多了。
虽然体重还是那个样，但是竟然觉得身体轻松了许多

不过重点哦
想运动的准妈妈，一定要过了13周产检健康才可以哦

趁儿砸睡觉，抹黑运动
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安儒月子中心

前面三个月不要大动作，后期稳定了可以适当运动的。

焦婉儿

为介个自律的小可爱鼓掌，孕妈适量运动阔以~

fenghany36

孕期走走路做有氧运动就可以了，注意不要吃零食，还有淀粉类食物尽量少吃一点，可以喝牛奶，吃优质蛋白，鱼和鸡都可以吃的

yan哥个yan

   

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前面三个月不要大动作，后期稳定了可以适当运动的。

我就是过了三个月才敢动滴
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yan哥个yan

   

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为介个自律的小可爱鼓掌，孕妈适量运动阔以~

嘻嘻嘻
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yan哥个yan

   

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孕期走走路做有氧运动就可以了，注意不要吃零食，还有淀粉类食物尽量少吃一点，可以喝牛奶，吃优质蛋白，鱼 ...

嗯呐～
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