馨悦佳人产康

不少新妈妈都会遇到这样一个问题，坐完月子手腕痛得厉害，严重的甚至伸手拿个东西都做不到，这是怎么回事？要当心“妈妈腕”！
 

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“妈妈腕”的鉴别
“妈妈腕”，临床又称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，产后新妈妈多见。一般初发会突然感觉桡骨茎突处隆起，微红、微肿、微热，疼痛，然后放射到手部，在桡骨茎突及第一掌骨基底部之间有压痛。
 

分娩后，长时间抱孩子就会出现疼痛症状。最初是大拇指底部肿痛造成大拇指或手腕活动不便，用不上劲；隔一段时间后用手做抓、握、抱等动作时手腕疼痛加剧，甚至会影响妈妈睡眠，有点类似神经痛，向下到指末端、向上到手臂都痛。
 
产生“妈妈腕”的原因
1、孕期及产后，体内激素发生变化，手腕韧带容易水肿、肌腱韧带变得松弛，肌力减退。
2、产后气血虚，容易受风寒侵袭，寒气滞留于肌肉、关节间就容易引起肌腱、神经发炎。
3、产后抱宝宝的姿势不对，或抱的时间太久。哺乳时用手腕托住宝宝头部，易拉伤肌腱。这就是“妈妈腕”出现的根本原因。
 
“妈妈腕”的日常预防
妈妈腕的发生主要是由于拇指过于频繁的活动所致，因此预防的关键是避免拇指过度劳累。
1、不要长时间抱着宝宝，要注意休息。
2、在抱宝宝时，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力，这样抱娃，相对更稳定，也不容易患上腱鞘炎。
3、无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，甩甩手，左右转转圈。
4、避免肌肉损伤。产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，肌肉长时间处于紧张状态，容易出现损伤。
5、最重要一点，让爸爸也出一份力吧，给老婆减减负，让妈妈们都能好好恢复。
 
“妈妈腕”减缓妙招
如果不幸患上“妈妈腕”，希望这些方法能帮到你！
1、手腕弯曲
手掌保持朝上，握着一个矿泉水瓶，让手腕向上弯曲到不能再弯曲的程度，然后慢慢回到起始位置。每次做两组，一组15个。练习一段时间之后，可以逐渐往矿泉水瓶里加水，来增加你手里的重量。
2、伸展手腕
宝妈可以把受伤的一只手伸直，用另一只手压在这只手的手背上来帮助手腕的弯曲，保持这个姿势15-30秒。然后向后拉伸手指，同样保持15到30秒。整个动作要始终保持受伤一侧手臂伸直，每次做3组。
3、锻炼握力
手握橡皮球，向内用力抓紧5秒钟，在这个过程中要注意保持姿势的不变。每次做两组，每组15个。
4、药物治疗
如果妈妈手指特别疼，可以通过口服止疼药或局部使用来缓解。不过要注意有些止疼药是不适合哺乳期妈妈使用的，所以用药前一定要先咨询医生，千万不要自己乱用。
 
总之，妈妈们在带宝宝的时候，要注意休息，不要过度的劳累，照顾宝宝的责任要与家人分担，毕竟不是你一个人的事。