馨悦佳人产康

面对新冠肺炎，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药，却忽略了我们自身就有的“特效药”。

据《新京报》报道，复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏在接受媒体采访时谈到：通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人把最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。
 

 
 
因此，科学预防新冠肺炎，提高自身免疫力是关键。那么，怎样才能提高免疫力呢？中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的6个办法，帮你把疾病挡在门外。
 
1、充足睡眠 
季节交替时，最易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
 
2、常饮姜水、柠檬水 
研究表明，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
 
3、享受下午茶时光 
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
 
4、每周坚持锻炼 
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
 
5、多晒太阳 
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
 
6、保持微笑 
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
 
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