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为了宝宝，孕妈妈常常会在饮食、营养方面陷入误区，“宁多吃几种，也不愿落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。那么，多吃真的就对孕妈妈有好处？孕期体重真的可以无视吗？

第一：不增反降的孕早期（0～3个月）

1.胎宝宝的情况：胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。

2.孕妈妈的情况：孕妈妈的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈妈的体重增长仅为1kg～1.5kg，还有一些孕妈妈因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。

3.体重管理how to do？：孕妈妈正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸等高热量的食物。剧烈的运动一定要禁止，这段时间不可以通过运动来控制体重，注意休息才是这段时间的重点。

第二：稳步上升的孕中期（4～6个月）

1.胎宝宝的情况：这是宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月的时候，他就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。

2.孕妈妈的情况：孕妈妈的肚子已经略微隆起，尤其是很瘦的孕妈妈，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，这是控制体重的关键期。

3.体重管理how to do？：饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃，此外更不要忘记运动，不要整天懒懒的哦，小心体重悄悄爬上来，同样，并发症也会来“报到”哦。简单的家务还是可以试着做做的，让自己的身体更加灵活，为分娩做好充足准备。

第三：增长迅速的孕晚期（7～9个月）

1.胎宝宝的情况：32周～35周是胎儿成长最快的时期，是胎儿迅速长大的时期。孕妈妈的体重也会随之增长。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为 48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。

2.孕妈妈的情况：这段时间孕妈妈即使没吃什么东西也会体重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。有些孕妈妈会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都属于正常情况，因此不需要太担心。

3.体重管理how to do？：60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成，此时，孕妈妈饮食上要讲究“少而精”。称体重是每天必做的功课，最好在饭前称，这可以有效提醒孕妈妈好好控制体重。此时孕妈妈的体重增长应控制在每周500g左右。