倩倩妈1012

对于孩子来说，身高是非常重要的！但是，《中国儿童身高管理现状调研报告》显示： 我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。 也就是说，超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！这样的结果真是让人吃惊！

前段时间，首都儿科研究所发布了《中国儿童年龄身高体重标准图》。家长朋友可以对照看一看，你家孩子的身高达标了吗？

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

 除了对照身高表来进行比对，这里还有一个粗略的身高公式，也可以进行估计： 身高（厘米）=年龄x7+70（厘米） 小孩卧位身长的增长一般呈这样的规律： 

1岁前	第一个3个月平均每月长3.5厘米
第二个3个月平均每月长2厘米
后半年平均每月长1-1.5厘米

1岁后	1-2岁 平均每年长高10-12cm
2-5岁 平均每年长高5-8cm
5-12岁 平均每年长高6-7cm

 当然，无论哪种预测方法都会存在误差。影响孩子身高发育的因素，除了先天的遗传，后天的生长发育更为重要。

要想孩子长得高，家长们要把握好两个非常重要的时期。 第一个时期是4～6岁：孩子正处于学龄前，这个阶段是孩子长高的基础阶段。 第二个时期是10～16岁：这是孩子的青春期，把握好第二个发育期，孩子的个头还能继续往上长！

  在此期间，爸爸妈妈们一定要关注孩子的三件事：营养、运动和睡眠。

 营养营养充足，孩子的身体发育才有源源不断的能量。如何保证充足的营养呢？No.1合理的膳食结构在孩子的日常饮食中，肉类、蛋类、蔬菜类、奶类等，一样都不能少。另外也要吃多种水果，这样膳食才会多样化。保证营养的充分摄入，使宝宝不挑食不偏食，是身体长高的一个重要因素。 No.2注意补充钙和锌 钙是骨骼成长的基础，骨骼中缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。 而缺锌的孩子，常常没有什么食欲，长期如此，孩子不仅难以长个，而且免疫力低下，经常生病。

下面有孩子缺钙、缺锌的症状对照表，家长们可以比对着看一看，你家孩子有没有缺钙、缺锌的表现：

  

 全国营养与健康调查显示：我国儿童缺钙或钙营养不足占50%，我国儿童缺锌或锌营养不足更是占60%。 因此处于生长发育期的孩子应该格外注意钙和锌的摄入，同时要保证蛋白质、各种维生素、微量元素的均衡摄入。

 运动
 有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。 所以，处在生长发育期的孩子们每一天都要进行适量的运动。哪些运动有助于孩子长高呢？No.1户外运动参加户外运动，可以多晒太阳。这样，不但能促进血液循环，杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，帮助钙质吸收，对于骨骼发育很有帮助。不管是走、跑还是跳，都会使关节活动，增加长骨受力，有利于孩子长高。

 No.2游泳、跳绳等运动 游泳、跳绳、篮球、跳跃等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

 睡眠白天有了一定的运动量，孩子晚上的睡眠也一定要跟上。 生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点至半夜2点，让孩子养成健康规律的作息习惯，保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，才有利于长高哦~
一般来说，两岁以内的宝宝应该至少保证14个小时的睡眠，2-5岁的宝宝应该保证12个小时的睡眠，6-12岁的孩子应该保证10个小时的睡眠。 孩子长个子，需要大人和孩子一起配合，各位家长可以多点耐心和耐力，让他在你的身边茁壮成长~

仔仔来了

小孩子多运动，晒晒太阳，比较健康。但是现在天气这么热，不敢让他晒太多，担心中暑

思念如醉

孩子有点挑食，不爱吃蔬菜，担心影响身高啊

倩倩妈1012

回复 仔仔来了 的帖子

早上和傍晚的时候可以带孩子出去散步晒太阳，早上和傍晚相对比较凉快

|如果是_2448

孩子晚上早点休息，有充足的睡眠才能长高

默写你的爱

看来我家小孩还算是标准的，暑假让他去学学游泳，看能不能长高