馨悦佳人产康

产后身材走样、体重飙升、难以恢复，一直是新手妈妈的头等烦心事。可是，娱乐圈和名人界的明星辣妈们，却好像没有这样的烦恼。
 
杨幂、angelababy、谢娜，还有最近刚刚诞下宝宝的赵丽颖，哪一个不是生完孩子没多久，就能漂漂亮亮、一如从前的出现在公众眼前。每次看到她们的美照，简直就是“羡慕嫉妒恨”啊。
 

 
明星产后迅速恢复身材，究竟是天赋异禀，还是有什么“秘密手段”？今天小编就来为大家揭开明星产后恢复的真相！
 
1、产前做好身体管理
产后恢复状况，很大程度取决于产前。孕前很瘦的人，产后恢复也比较容易。那些产后很快瘦下来的女明星，你们不觉得她们本来就很瘦么？
2、孕期做好体重控制
孕期过度进补，体重增加过快，产后恢复就会比较困难。整个孕期增重控制在11-13kg比较合适。
3、产后做好康复治疗
产后6个月内，都属于产后恢复的“黄金期”。对于新妈妈来说，抓住这6个月的“黄金期”非常重要，一是恢复健康，二是恢复身材。
 
六大产后恢复小妙招
 
1、坚持合理膳食
产后营养是一件大事，所以一定要有规律的安排好饮食，保证用食均衡。可以多吃一些营养丰富且低热量的食物，比如鱼类或者是家禽类，尽量少吃肥肉等高热量食物，这不仅能补充营养，而且还不会长赘肉。
 
2、坚持适当运动
等到子宫恢复的差不多之后，就可以做一些产后恢复操来恢复身材了。深蹲动作可以锻炼臀部；仰卧起坐可以锻炼腹部；扩胸运动可以锻炼胸部，另外要注意借助内衣来固定胸型，防止下垂外扩。
 
3、注意胸部护理
为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边，吃完奶后还要含着乳头玩等错误的哺乳方法，以及不注重乳房护理，都会造成乳房的松弛和下垂。因此，产后想要快速美胸塑形，就必须听从专业人士的胸部护理指导。
 
4、修复腹直肌，远离大肚子
很多妈妈不知道，产后大肚子、腹部松垮有褶皱，不是因为胖，而是因为“腹直肌分离了！”。如果不收腹直肌的话，就算天天做仰卧起坐，天天节食，也是没什么用的，即便瘦了，也是不健康的美。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况，并根据自身情况进行修复。
 
5、骨盆修复，告别妈妈臀
孕期，孕妇体内会分泌一种松弛素，它会使韧带松弛，以给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩时骨缝的打开，但容易造成骨盆间的韧带过于松弛，因此，产后各盆骨之间就会存在缝隙，很多妈妈产后身材走样，屁股变大变难看，都是骨盆受损所致。
 
产后一到两个月，新妈妈的身体就会恢复正常，但是骨盆的状态并不会自动恢复到孕前状态，需要进行专业的产后修复和护理。产后6个月内是骨盆修复的黄金期，也是盆骨收紧效果最好的时期。
 
6、产后燃脂，美体瘦身
产后肥胖分两种，一种是孕期带来的，一种是产后补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪堆积。要对抗这种生理性肥胖，需要借助科技手段，要不然很难瘦下来。
 
总之，产后妈妈的身材恢复，并不是简单的瘦身减体重，而是要健康科学的塑形调理，以恢复到孕前的最好的状态。抓住产前、孕期、产后恢复黄金期，掌握这6个产后恢复小妙招，就能轻松拥有好身材，宝妈们记得收藏学习哦。