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郭富城老婆跳舞视频流出,网上恶意满屏,对生过俩孩子的妈友善点 ...

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Hello大家好~


不知道大家最近有没有上网冲浪?刚刚小编发现郭富城老婆上热搜了!而且还是因为跳舞上的热搜!



我二话不说立刻点开看看,说不定跳的很好呢?是不是要准备参加什么综艺?


(发现方大美女跳的还是BP的新歌,这首歌很多明星、素人都有表演过,这么一对比,方媛跳的着实很一般...


于是画风跑偏,底下的评论不太友好:



我觉得这就有点过啦,跳舞一定要跳的很好才可以跳吗?也有不少网友觉得不要对他人恶意那么大,其实我觉得真没必要拿艺人水准要求一个准妈妈。



而且方媛给郭富城生了两胎了,这身材,有腰有腿的,真的比很多人强了~



试问,当代人,有几个有这样的自制力的?随着年龄的增大,新陈代谢变慢,稍不注意就会长肉,更何况是承担着生育的女人们呢?


不要觉得减肥就是审美畸形,我们追求的肯定是健康,不运动天天摊着能健康?胡吃海喝多糖多盐多油能健康?这必不可能啊,而且体重过高会引起一系列疾病,这个不用我多说吧...



对健身减肥感兴趣的朋友应该都听说过这句话:“七分吃三分练”,想要减肥可不光要锻炼,饮食也是很重要的一部分


今天小编就给大家带来了这份“瘦身食谱”,让姐妹们在“贴秋膘”的季节也能轻轻松松瘦下来!



Part.1 

这些减肥饮食误区你走过吗?


1. 不吃主食/只吃水果就会瘦?


小编看周围妹子减肥的时候总是先提到不吃主食,或者全素食/水果。


但是大家要明白,素食只是低热量,很多非动物来源的食物也含脂肪和糖类,如果摄入量太大,却没有足够的消耗,素食者同样可能肥胖。


2. 减肥期间不能吃肉?


很多妹子减肥期间只吃水煮菜,一点肉也不吃,这其实是不对的。肉类是补充蛋白质很好的来源,适量吃肉是健康的饮食行为。


3. 减肥就是不吃晚饭?


美国卫生与公共服务部(HHS)认为:跳过任意一餐都会产生或多或少的饥饿感,这种饥饿感可能会导致你在下一餐时进食过量。也就是我们平时说的“容易反弹”。


而且长期不吃晚饭新陈代谢和姨妈会出现问题,跳过晚餐是不明智的选择哦~


Part.2  减肥单品推荐



魔芋丝



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魔芋作为一种草本植物,具有降血糖、降血脂、降压、养颜、减肥、开胃等多功效。魔芋里面还含有许多膳食纤维,有“膳食纤维之王”的称号,可以提供很强的饱腹感,减肥的时候魔芋丝当然必不可少~



低脂酸汤番茄魔芋丝



食材准备

番茄、小香菇、鸡蛋、魔芋结丝、适量葱花和香菜


酱料:

两勺陈醋+1/2勺盐+1/4勺香油+一点点鸡精


图源@Spider-girl


制作步骤:

1. 鸡蛋少油炒,番茄去皮切丁炒出茄汁;

2. 下香菇(提前热水泡10分钟)加水滚2分钟;

3. 加魔芋丝结;

4. 加酱料;

5. 撒上葱花香菜即可;


图源@Spider-girl



低脂韩式杂菜拌魔芋丝



食材准备

半个洋葱、三分之一胡萝卜、三个香菇、一把菠菜、四分之一个高丽菜、六颗白鱼丸、酱油、香油、代糖、白芝麻、橄榄油


图源@911更美更瘦更博学了吗


制作步骤:


图源@911更美更瘦更博学了吗



鸡胸肉



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鸡胸肉蛋白质含量很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说,100克瘦牛肉热量都有180大卡,鸡胸肉可以说是减肥餐里必不可少的肉类~



茄汁玉米鸡胸肉



食材准备

番茄1个、玉米半个、鸡胸肉80克、蒜末适量

调味:生抽、蚝油、番茄酱、盐、淀粉


制作步骤:

1. 玉米粒加入锅中煮熟捞出,番茄切粒备用;

2. 腌制鸡胸肉:1勺生抽、盐少许、淀粉1勺腌制;

3. 热锅后加入番茄,倒入适量的清水大火把番茄炒软出汁;

4. 加入玉米粒、蒜末翻炒均匀,加入腌制好的鸡胸肉炒熟,加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱调味;

5. 大火炒到番茄酱汁浓稠即可出锅;


图源水印



香煎孜然鸡胸肉



食材准备

材料:鸡胸肉1块、西兰花、玉米粒、姜

调味:盐、黑胡椒粉、孜然粉、淀粉1勺、生抽1勺、料酒1勺


制作步骤:

1. 鸡胸肉切块,加入盐、黑胡椒粉、孜然粉1勺、淀粉1勺、生抽1勺、料酒1勺腌制半小时;

2. 热锅把姜片加入炒香,鸡胸肉加入两面煎熟,煎至两面金黄出锅;

3. 玉米、西兰花煮熟捞出,放入鸡胸肉旁边;


图源水印


Part.3 减肥食物总结


图源@爱吃酸酸甜甜草莓酱


姐妹们既然想通过饮食减肥,那公司的奶茶车和下班后的聚餐可以停一停啦!


平时吃零食成习惯,嘴里寂寞实在不吃不行的姐妹们,可以选择一些低卡的小零食,当然能戒掉最好了~


最后,希望大家都能通过健康的饮食调节身体状况,早日瘦得健康。





*本期责编:弹弹*

*部分图片来源于网络,侵删*




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少吃管住嘴 加上中药调理下,轻松减
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