敦南真爱月子会所

叶酸，又称维生素B9，对于许多备孕和怀孕的妈咪来说，一点都不陌生。
虽然很多妈咪都会在孕期补充叶酸，但生活中对叶酸的谣言还是铺天盖地，有的说叶酸会导致胎停，有的说叶酸可以直接从日常饮食摄取，有的则认为叶酸“是药三分毒”，没必要补，究竟关于叶酸的这些“谣言”究竟是不是真的有科学依据呢？

  

1.为什么要补叶酸？

叶酸是维生素的一种，广泛存在于平时的食物中，除了叶类蔬菜外，奶类、蛋类、豆类和肝脏都是富含叶酸的食物。
缺乏叶酸严重的会导致贫血，红细胞的个头大、数量少，又称为巨细胞性贫血。
而备孕和孕期的妈妈补充叶酸最主要的目的其实是降低神经管畸形儿的发生，神经管畸形儿可能是无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂等。
补充叶酸除了可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防先天性心脏畸形、减少早期自然流产的发生率、预防孕期贫血等。 

2.什么时候开始补叶酸？

因为叶酸最主要的目的是避免神经管畸形儿的发生，所以补充叶酸的时间最好是在最容易出现神经管畸形的时候。
神经管闭合基本上在受孕26-28天就完成了，也就是怀孕6周，最好是早补早预防，建议在备孕前3个月开始吃，最好吃到孕前3个月。
妈咪想要在整个孕期和哺乳期吃也是没坏处的，不过是小剂量吃，预防性吃，而不是按治病的量来吃。

3.叶酸要补多少？

一般补叶酸有治病的量和预防的量，两者相差有10倍之多，孕期预防性的叶酸是0.4-0.8mg。
对于医生评估无高危因素的孕妈，每天补充0.4mg的叶酸就足够了，而对于有高危因素比如有神经管缺陷生育史或有先天性脑积水、先天性心脏病等家族病史的孕妈，则需要咨询医生补充足够的叶酸。

4.叶酸是药三分毒？

叶酸是一种水溶性的维生素，如果摄取过多就会溶在水里，随着尿液排出，不容易在体内发生蓄积。
虽然市面上售卖的叶酸，有的是非处方药物、有的是保健品，但叶酸作为一种维生素，只要补充适当的量，不过量服用，都不会产生“毒性”，反而是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。

5.叶酸可以靠饮食补充？

富含叶酸的食物有很多，比如白菜、菠菜、西蓝花等绿叶蔬菜，猪肝、鸡肝等动物内脏，鸡蛋、鸭蛋等蛋类，还有各种水果、坚果等。
但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体可以真正从食物中摄取的叶酸并不多，最稳妥补充叶酸的方法还是服用叶酸片，单靠饮食补充叶酸是不够的，食补和片剂要同时补充才可以。 

6.叶酸越贵越好？

叶酸的价格和有效性并不是成正比的，合适自己的才是最好的，不管是什么叶酸、是哪里来的叶酸，本质和作用都是一样的。
一般比较贵的叶酸都是保健品，普通的叶酸片是不贵的，孕妈咪在选择购买叶酸片的时候可以选择有国药准字批准文号的产品，比较安全可靠。 

7.叶酸会导致胎停？

导致胎停育的原因有很多，比如自然选择、夫妻双方的染色体问题、免疫问题、内分泌问题等等。
而叶酸真的不是导致胎停育的原因，补充叶酸是优生优育、降低胎停育风险的，这个锅叶酸不背！ 

8.备孕阶段，男的需要补叶酸吗？

 缺乏叶酸不仅影响怀孕，还会导致巨幼红细胞性贫血、影响精子质量等，但男生一般只要饮食正常均衡，是不会缺乏叶酸的，目前也没有可靠的调查数据显示备孕的男生服用叶酸片可以改善胎儿的畸形，所以男生不补充叶酸也没太大问题。
不过现在很多准爸爸的饮食习惯可能不太健康，加上小剂量的叶酸吃起来是无害的，也可以在备孕阶段跟准妈妈一起补充叶酸~

 

不知道妈咪看完这个内容，有没有加深对叶酸的认识了呢？科学备孕、优生优育，才能更好地迎接即将到来的宝宝哦~
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