go 回复: 3 | 浏览: 3302 |倒序浏览 | 字体: tT
手机看此贴
  • 微信扫一扫 手机看此贴
  • 好内容 随时分享到朋友圈

【粤事粤孕】除了叶酸,备孕女性还要补什么? ...

Rank: 40Rank: 40Rank: 40Rank: 40

帖子
10060 
经验值
76090  
注册时间
2009-10-15 
BB生日
2018-06-12
    • 妈妈网轻聊
      给生活加点料

    • 妈妈网孕育
      就是好用

      holdImg
    • 广州妈妈网
      广州妈妈网,更懂广州妈妈

      广州妈妈网二维码
图怪兽_32bbb84608c90c8efd8e83b37018c092_43208.png

说起备孕大家都知道要提前吃叶酸,可以防止胎儿畸形,那么除了补充叶酸,在备孕的时候,在饮食方面方面,还要注意些什么呢?

根据中国营养学会发布的《备孕妇女膳食指南》,对备孕妇女的膳食营养是这样建议的:

1、 调整体重到适宜水平
对于肥胖或低体重备孕妇女应调整体重,使BMI 达到18.5 - 23.9kg/m2 范围。
① 低体重(BMI < 18.5kg/m2)的备孕妇女, 可适当增加食物量和规律运动来增加体重, 每天可加餐 1 - 2次, 增加增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g 或蛋类/鱼类75g的摄入。
② 肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕女性,应改变不良的饮食习惯,尽量少食多餐,慢慢调整进食量,吃饭速度也不要太快,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入。

2、 多吃含铁、碘丰富的食物
① 铁:动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉 50 - 100g , 每周一次动物血或畜禽肝肾25 - 50g。
② 碘:考虑到女性孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的危害、孕早期妊娠反应影响到碘摄入, 以及碘盐在烹调等环节可能的损失。所以,建议备孕妇女在食用碘盐外,每周再摄入一次富含碘的食。如海带、紫菜等。

3、 健康的生活方式,远离烟酒
除了怀孕前6个月开始夫妻双方戒烟戒酒外,夫妻双方还要养成规律、健康的生活习惯。平衡膳食,保证每天至少30分钟中等强度的运动,避免熬夜,保证充足睡眠,以愉悦心情准备迎接新生命的到来。

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

帖子
334 
经验值
2745  
注册时间
2015-11-11 
吃了叶酸大半年了,还没怀上。。。

Rank: 11Rank: 11

帖子
91 
经验值
1155  
注册时间
2014-8-5 
BB生日
2015-02-06
控制体重确实重要,我朋友胖多囊,医生让她减肥运动,后面不到2个月就怀上了

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

帖子
178 
经验值
1705  
注册时间
2014-10-31 
BB生日
2013-10-20
戒烟戒酒都做到了,就是戒不了熬夜
【粤事粤孕】除了叶酸,备孕女性还要补什么? ...
快速回复

回帖后跳转到最后一页

广东省通信管理局互联网清理整顿 增值电信业务经营许可证:粤B2-20070037粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011754公安机关备案号:44010602000095 Copyright 2004-2021 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心

回顶部