Q考拉月子会所

Hi，我是萌萌鸭 疫情防控政策放开后，孕产妇作为特殊人群，在做好自身防护的同时，增强自身免疫力也是非常重要的，除了适量的运动，还应该做到健康饮食。
今天，萌萌献上中国疾病预防控制中心营养与健康所 杨振宇专家，给出的十条针对孕产妇的疫情期间膳食指导，希望能帮助到有需要的妈咪们❤

疫情期间膳食指导

1、食物种类尽可能增加，每天食物应包括谷薯类、新鲜蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每周至少食用2次水产品，餐餐有蔬菜，天天有水果，保障营养摄入，但不过量；
2、注意饮食卫生，采购新鲜卫生食材，勤洗手，生熟分开，推荐公筷公勺或分餐制；
3、规律进餐，足量饮水，推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，避免浓茶和咖啡，不食用高油、高盐、高糖的食物，禁烟酒；
4、冬季缺乏阳光或户外活动不足，可服用维生素D补充剂10μg/d；注意叶酸和铁的补充，孕前每天补充400μg叶酸，持续3个月，孕期继续每天补充叶酸400μg；常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，可遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充；

5、早孕反应严重者，可少量多餐，首选富含碳水化合物，易消化的粮谷类食物，适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等；
6、适当身体活动，做好体重管理；
7、疫情期间孕检时应做好自我防护，关注血压、血糖等指标，如出现异常请遵医嘱；
8、产妇分娩后应尽早开奶，坚持母乳喂养；

9、产妇坐月子期间食物多样但不过量，无特殊食物禁忌，多喝汤水，但喝汤的同时要吃肉，不宜喝多油浓汤。重视整个哺乳期营养，保证整个哺乳期营养充足和均衡，以持续进行母乳喂养；
10、保持愉悦心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑。

我们的月子餐

01 现代化独立大厨房
我们拥有自己的现代化独立厨房，并由中医师、全职营养师、星级厨师团队组成专业营养团队，标准厨房管理，所有的食材、每日的餐单，都是完全由我们把控和直接负责。
所有的硬件和卫生都必须要符合政策要求，配有先进的蒸煮烤设备、洗刷消毒设备、分餐保温设备、送餐通道等。

02 食材新鲜采购
食材新鲜，是月子餐最基本的条件，厨师长根据餐单确认所需食材，并安排采购人员当天采购，严格品控，不囤积，确保每日食材皆是新鲜安全健康的。

同时，按照国家规范实行餐品留样，保证妈咪们每一餐的食材均可以追溯来源和接受抽检，做到全方位严控餐饮安全。

03 专业团队制定月子餐
营养师根据妈咪的产后体质、饮食禁忌，以及产后“一清、二调、三补”的调理原则，提前一天制定适合妈咪的月子餐单；专业的厨师和西点师根据每日餐单，为妈咪新鲜制作三餐两点（早餐早点、午餐、下午茶、晚餐、夜宵）。

考虑到产后妈咪的身体恢复，菜品、点心、糖水等，都是特制少糖少盐少油版本的，炖汤更是隔水清炖，原汁原味，保留食材的精华，让妈咪既能补充营养，还不怕长胖。

同时，还会为妈咪特制火锅特色餐，一般会安排在妈咪月子期的第三周或第四周，水果蔬菜肉类合理配比，食材新鲜提供，营养师因考虑到妈咪的喜好与口味不同，还贴心的准备了2款火锅汤底供妈妈选择（健脾养胃汤底、清热滋阴汤底），火锅份量是2人份，妈咪可以跟老公或其他陪护亲属共享。

 

最后，提醒各位妈咪，有任何问题，任何异常情况，不要惊慌，保持冷静，及时就医，听从医生建议哦❤

【生命加·Q考拉月子中心门店地址&联系方式】
广州市白云区金沙洲藤业一路286号（白云中学旁）
020-36150999
 

猪猪的好妈妈

好丰富哟，感谢分享
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天天妈妈爱宝宝

不错哦伙食。
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