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年纪大了,新陈代谢慢了,1个月体重轻了8斤。 ...

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楼主
发表于 2023-5-30 20:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
比较爱运动,疫情三年运动减少了不少,饮食不控制体重蹭蹭蹭往上涨
五一假期开始训练,隔天练,饮食上主要吃牛肉类高蛋白,甜份高的水果暂时不吃了。
训练前喝左旋肉碱,训练后上拉伸课,补充蛋白粉。
有喜欢运动,减肥的姐妹约起来打卡爬山,运动呀!😝
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kikicoolcool  练啥?左旋有用吗?  发表于 2023-5-31 15:41

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我平时游泳多,爬山减肥我也有兴趣。
 

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运动对身体好啊
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我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤

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回复 一座孤岛 的帖子我平时游泳多,爬山减肥我也有兴趣。 


我偶尔也游泳,速度比较慢。
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一个月8斤还代谢慢呀


运动,饮食调整,体重才有回落了,体脂率暂时还没有测。
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我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤


断食三天!🐮
我一顿不吃饿得慌
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feilengcui  断食三天,牺牲太大了啊  发表于 2023-10-30 12:46

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比较爱运动,疫情三年运动减少了不少,饮食不控制体重蹭蹭蹭往上涨
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练啥?左旋有用吗?
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三天断食还好啦,吃减脂餐的时候也是不错

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桐林MA2005 发表于 2023-5-31 09:49
我不喜欢运动,断食3天+12天减脂餐,一共瘦了9斤


请教一下点样能忍得住?肚饿很难受的呀。而且怕胃痛。
 
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整天喝温水+红糖姜水,没有了,我是没有什么饿的感觉,可能我一直吃得太多,身体有很多能量可消耗吧,三天很快就过去了,第四天吃些小米山药粥+几粒红枣,之后就是减脂餐

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好厉害啊。
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减脂餐?我都不懂这些搭配
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白云山居多,
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年纪大了,新陈代谢慢了,1个月体重轻了8斤。 ...
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