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作为七零末后期的女性也进入了围经期，俗称更年期。是指女性从生育能力旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段时期。它始于卵巢功能开始衰退（约40-45岁），止于最后一次月经后1年（此时正式进入绝经期）。这个过程通常持续4-10年，是女性生命中一个重要的生理转折阶段。围经期的症状表现有很多，我目前的症状睡眠不好。难入睡易醒，多梦，肩颈不舒服，腰部不舒服。膝盖也是酸痛。记忆力下降，其它的症状目前还没出现。因为进入围经期的女性雌激素数下降。 雌激素缺乏导致骨量快速丢失，骨折风险（尤其是髋部、脊柱、腕部）显著增加。
· 心血管疾病风险增加： 绝经前，雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后，血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病发病率上升。注意的事项是补钙。补充维生素D，补充优质白蛋白。增加些雌激素食物。例如大豆亚麻籽等。饮食注意事项，少油，少盐。坚持规律性运动。可以做一些力量训练。增加肌肉，培养自己兴趣爱好。例如可以买点花插插花。也可以去户外走走。可以约上几个好友出去旅旅游。偶尔聚聚餐，谈天说地。多参加社交活动，减少压力。目前我认为最好的减压方式种菜，去菜地里面转一转。心情舒畅。不知道大家是不是这个年龄阶段？目前有些啥症状？

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小茉莉的妈妈

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介绍得很详细啊，看贴有增加知识

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谢谢，大家都可以谈谈，多吸收点经验
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